Quelle est la formation fonctionnelle dans le football?

Le football prend beaucoup de vitesse, l'agilité, la rapidité et l'endurance. La façon de s'entraîner pour le football est en simulant une situation réelle de jeu. C'est ce qu'on appelle la formation fonctionnelle spécifique au sport. La course est seulement une partie de l'équation quand il s'agit de perfectionner les compétences nécessaires pour exceller sur le terrain. Cardiovascular

Le système cardio-vasculaire doit être forte pour jouer au football. Pour le rendre spécifique au sport, l'entraînement par intervalles est fait. C'est là que vous faites un échauffement, puis des épisodes alternatifs de haute et basse intensité.
Speed ​​

Il ya des moments dans le football où vous êtes encore debout ont alors pour exécuter passage intégral. Pour vous préparer à cette action, des exercices de sprint sont effectuées. Ils sont faits pour une distance donnée ou un temps déterminé avec courtes périodes de repos entre les deux.
Agilité

agilité est un autre aspect important de la formation fonctionnelle. Pour ce faire, exercices échelle sont utilisés. Certains exercices qui sont réalisés, notamment houblon, bennes, remaniements et les étapes de bégaiement.
Force musculaire

Les jambes doivent être solides pour botter le ballon et sauter. Les exercices comme les squats, fentes, presses de la jambe et les relances du mollet sont faites pour les renforcer.
Endurance musculaire

endurance musculaire est une composante importante de la formation fonctionnelle parce qu'il ya une beaucoup de se lever et descendre sur le sol et aussi coudes pour se placer sur le terrain avec d'autres joueurs. Représentants de haut d'exercices de poids du corps comme les push-ups, des craquements et des pull-ups sont précieux.
Lance

medicine-balls sont une autre partie du régime d'entraînement fonctionnel. Les exercices comme lancers généraux, des rotations et des côtelettes latéraux sont faits.