À propos de sauts verticaux

Le test de saut vertical est le plus souvent mesurée par "Vertec», qui peut être monté sur le sol ou sur un mur. L'athlète se tient à côté d'un poteau et, debout, lève le bras le plus haut possible. Le testeur de régler la hauteur de la perche pour obtenir un point de départ. Lorsque l'athlète est prêt, il saute aussi haut que possible au large de deux pieds et des tampons aubes. Chaque palette est placé 1/2 pouce d'intervalle. Le nombre d'aubes frappé latéralement hors du pôle détermine la hauteur du saut. Importance

Le saut vertical n'est pas seulement une mesure de la hauteur d'un athlète peut sauter. Le test de saut vertical mesure la capacité d'un athlète à exploser avec vigueur, se traduisant par broyer les os coups, l'accélération défenseurs passés, conduite de la balle après contact et plus. Collège et éclaireurs professionnels utilisent le test de saut vertical pour déterminer le potentiel de l'athlète - plus le saut, plus le potentiel de jouer
Fonction

Le saut vertical standard. test est effectué sans prendre de mesures avant de sauter. L'athlète a besoin de comprendre comment le corps fonctionne avec et contre la gravité. Pour atteindre un score élevé, l'athlète doit lancer les deux mains, puis atteindre avec la main dominante. Comme vous le voyez dans l'image ci-dessus, l'athlète de l'échantillon a sa main vers le bas par la taille. Il pourrait être sauter plus haut avec la main autour de la tête. Lors d'un saut, le pouvoir doit venir des hanches, mais n'oubliez pas de pousser au large avec les veaux d'obtenir ces derniers quelques centimètres.
Insight expert

Lorsque la formation pour un test de saut vertical, un athlète a besoin d'accroître la flexibilité, la force et l'explosion maximum. Quand un muscle se contracte, les étirements musculaires opposés. Par exemple, lorsque le contrat de muscles ischio-jambiers, quadriceps étirement des muscles. Les muscles atteindre une plus grande capacité à exploser quand ils sont flexibles. Pensez aux muscles quadriceps comme une bande de caoutchouc. Si l'élastique est étiré pouces d'un couple, il ne volent pas loin lorsqu'il est relâché. Toutefois, si l'élastique s'étire 6 pouces, sa trajectoire augmente la vitesse et la distance. Tous les muscles ont besoin pour atteindre un maximum de flexibilité pour augmenter le saut vertical.
Considérations

L'athlète doit aussi augmenter la force maximale de réaliser un saut vertical de haut. L'athlète doit s'accroupir. Si un athlète de 200 livres peut s'accroupir £ 300, alors il ou elle a £ 100 la force supplémentaire à utiliser lors d'un saut vertical. Disons que le même athlète augmente son maximum de squat à 400 livres. Maintenant, l'athlète dispose de 200 kilos en trop de force pour gagner pouces sur le test de saut vertical.
Types

L'athlète doit également se former à explosion à l'aide de la formation balistique. Aussi connu comme pliométrie, la formation balistique est signifié par les parties du corps, laissant le terrain. Former utilisant les sauts boîte, grands sauts et 5-5-5 squats.