Animés d'agilité Activités échelle

Agilité et rapidité sont des qualités importantes pour beaucoup de joueurs différents. Les exemples incluent les joueurs de football qui doit rapidement changer de direction ou boxeurs qui doivent rester sur leurs orteils tout en se déplaçant autour de l'anneau. L'échelle d'agilité est une pièce d'équipement d'exercice qui peut être utilisé pour développer votre rapidité et agilité. Ajout de l'échelle d'agilité pour votre séance d'entraînement est important pour ceux qui ont besoin de renforcer leurs jambes tout en développant l'équilibre, vitesse et coordination. Hopccotch Drill

de forage de marelle est un simple exercice d'échelle d'agilité qui peut être utilisé comme un échauffement lorsque vous commencez votre routine d'entraînement. Commencez l'exercice avec vos pieds sur la largeur des hanches tout en se tenant à une extrémité de l'échelle. Sautez dans le premier carré, l'atterrissage sur votre pied gauche. Aller encore et atterrir dans la deuxième case, cet atterrissage de temps sur les deux pieds. Sautez dans la troisième case et atterrir sur le pied droit seulement. Continuez à alterner entre la gauche et la droite les deux pieds dans chaque boîte pendant que vous continuez à sauter en bas de l'échelle. Une fois que vous arrivez à la fin, demi-tour et revenez vers le bas de l'échelle en utilisant le même procédé.
Pattes latérales Percer

les pieds forage latéral est un exercice d'échelle d'agilité est difficile à maîtriser, mais permettra d'améliorer grandement votre capacité à se déplacer et changer de direction. Commencez debout à l'extérieur de la première zone et à proximité du coin extérieur inférieur. Sauter et atterrir sur les deux pieds dans la première case. Ensuite, passer à l'extérieur de la boîte et de la terre sur les deux pieds, juste à côté. Aller de l'avant dans la case suivante et atterrir sur ses deux pieds. Ensuite, passer à l'extérieur de la boîte, l'atterrissage avec les deux pieds sur le côté opposé. Continuer ce modèle sur toute la ligne jusqu'à ce que vous atteignez la fin. Vous pouvez tourner autour et retourner en utilisant les mêmes mouvements ou courir vers le début de l'échelle pour recommencer.
In et Out Drill

dans et sur perceuse est un exercice rapidité qui peut vous apprendre à changer de bouger d'avant en arrière, ce qui est important pour les joueurs de football et de soccer. Commencer faisant face au côté de l'échelle, les deux pieds à l'extérieur. Aller au premier palier de la boîte sur le pied droit, puis rapidement sauter atterrissage en face de la case à côté, sur le pied gauche. Poussez décoller et d'atterrir sur le pied droit dans la case suivante. Continuez à alterner avant en arrière comme vous descendez l'échelle. Une fois que vous arrivez à la fin, sens inverse pour revenir à votre position de départ.
Compétences Workout

L'échelle d'agilité peut être ajouté à diverses séances d'entraînement pour vous donner une prime spécifique au sport. Par exemple, les joueurs de football peuvent utiliser l'échelle tout en regardant leurs entraîneurs qui jettera une passe dans leur direction. Cela permettra de leur apprendre à déplacer leurs pieds tout en regardant vers le haut pour attraper la balle. Vous avez un footballeur utiliser l'échelle d'agilité, puis tirer rapidement un ballon vers le but de les aider à améliorer leur temps de réaction et être en mesure de prendre rapidement prises.