Rapidité & Speed ​​Training Exercises

Il ya beaucoup de sports où la rapidité et la vitesse sont la quintessence d'exceller. Certains de ces sports, dont le soccer, le football, le tennis et le basketball. Afin de rester sur votre jeu ou l'améliorer, des exercices d'entraînement rapidité et la vitesse devraient être pratiquées. Fonction

Rapidité et exercices de vitesse sont utilisés comme un moyen de préparer le corps à la demande, il devra faire face à une situation de match.
Échelles

exercices échelle sont un type commun de la rapidité et de l'exercice de la vitesse. Ils sont mis en place dans les grandes salles, des champs ou des pistes et des exercices tels que celui-ins, les deux parcs, le houblon, les remaniements et des sauts sont effectués.
Cônes

Cônes

sont également utilisés pour la vitesse et la rapidité. Une méthode particulière est une boîte forage de quatre cône. Ils sont mis en place dans un carré. Vous courez vers l'avant à un cône, étape d'un côté à l'autre, courir en arrière à l'autre, alors pas de côté vers le début.
Sprints

Sprints sont effectués sur une piste , tapis de course, route ou sur le terrain. Après avoir fait un warm-up, vous sprint tout en œuvre pour un temps ou une distance donnée. Vous pouvez ensuite marcher ou de courir deux fois plus longtemps que votre sprint, puis sprint à nouveau.
Intervalles
formation d'intervalle

est très spécifique au sport. Elle implique des épisodes alternant de haute intensité en cours d'exécution avec une intensité plus faible en cours d'exécution. Cela se traduit bien dans les sports comme le football où les vitesses variables sont utilisées.