Importance des Sports Santé
Chaque sport demande des tâches spécifiques de votre corps et vous devez préparer votre corps pour la quantité nécessaire de la force, l'endurance et la longévité; trouver un programme de formation qui intègre l'ensemble de ces exigences est essentiel de réaliser au de votre mieux et éviter les blessures.
Nutrition
Vous voulez trouver la bonne combinaison de protéines, de glucides et de graisses pour assurer une bonne nutrition. Avoir une alimentation variée de grains entiers, les fruits et légumes avec des protéines maigres devrait être le fondement d'une bonne nutrition sportive, offrant beaucoup de nutriments pour alimenter votre corps.
Hydratation |
Garder votre corps hydraté est essentiel. Comme vous transpirez, votre corps perd de l'eau et vous avez besoin pour reconstituer ces fluides. Assurez-vous d'hydrater avant, pendant et après l'exercice. Assurez-vous de remplacer les électrolytes avec des boissons pour sportifs.
Repos et de récupération
Parfois, vous pensez avoir besoin d'aller de l'avant avec une séance d'entraînement lorsque vous êtes fatigué parce que vous êtes sur un calendrier précis, mais si vous sentez que votre corps a besoin de temps supplémentaire après une séance particulièrement éprouvante, lui donner le temps dont il a besoin. Vous pouvez toujours reprendre votre rythme avec un nouveau départ et un corps prêt et disposé.
Laissez blessures guérissent
Tend aux besoins de votre corps lorsque vous êtes blessé. Quelque chose d'aussi simple que d'une fatigue musculaire peut être frustrant, mais si vous essayez de travailler à travers elle, vous pouvez rencontrer plus de problèmes à long terme.
Chaussures et l'équipement appropriés
< p> Chaque sport nécessite de se déplacer différemment et vous avez généralement besoin d'acheter des chaussures spécifiques au sport. Faites vos recherches et trouver les chaussures qui vous donnera le plus de soutien, la flexibilité, le confort et le succès potentiel de votre sport de prédilection.