Comment former pour la natation sans piscine

Piscine a de nombreux usages bénéfiques, y compris l'exercice, à la survie et de la locomotion. Pour les sportifs, la natation est aussi utilisé comme un sport exigeant une formation compétitive. Natation vient dans diverses formes et nécessite un large éventail de conditionnement musculaire pour devenir compétent à. Bien que la façon la plus courante de se former à la natation est simplement nager, on peut s'entraîner à la natation en augmentant son endurance et exercer les muscles utilisés pendant la natation. Ces exercices consistent à utiliser les bras, les jambes, le dos, le ventre, les épaules, les hanches et la poitrine. Choses que vous devez
haltère poids | Workout banc
Stepping tabouret
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1

Améliorez votre endurance en effectuant une variété d'exercices aérobiques comme la course, le saut roping et utilisation de machines elliptiques.
2

Avez flottement tirs au but en fixant sur votre dos et augmenter vos jambes à environ 6 pouces du sol. Légèrement augmenter et les baisser comme vous le feriez en nageant pour améliorer la force abdominale et de la hanche.
3

Renforcer les bras, la poitrine et les épaules en effectuant large armés push-ups. Placez-vous en plaçant les bras au double de l'épaule avec vos paumes vers le bas.
4

Effectuer rangées de bras en soutenant votre bras droit et du genou sur un banc et d'utiliser l'autre pour tirer un haltère vers votre corps et redescendre. Alternez avec votre autre bras lorsque vous avez terminé avec un. Faire cela va améliorer bras et la force de l'épaule.
5

monter sur un escabeau et prendre lentement une jambe de sorte que vous vous retrouvez dans une position à genoux. Retournez votre jambe à l'escabeau et alterner avec l'autre jambe. Faire cela va améliorer la jambe et la force de la hanche.