Quels sont certains exercices d'entraînement UFC?

Avec la popularité de l'Ultimate Fighting Championship, la formation des combattants de l'UFC a suscité de l'intérêt en raison de leur haut niveau de conditionnement physique. Formation combattant UFC varie de musculation traditionnelle en ce qu'elle combine musculation et de cardio-training. Bien que cela ne construit pas de grands muscles volumineux, il brûle les graisses et conduit à de meilleurs niveaux de fitness. Tire Exercices

Si un pneu de tracteur semi-remorque peut-être pas la première chose qui vient à l'esprit lorsque l'on travaille, ils sont un moyen efficace pour construire la force totale du corps et de l'endurance cardio-vasculaire. Il existe deux principaux exercices qui impliquent de gros pneus, pneu retournement et les grèves masse.

Tire construit retournement puissance totale du corps en simulant l'énergie propre et pousser presse exercices d'haltères à la fois. Du point de vue combat, ce qui contribue à construire takedowns forts et la défense de takedown. Commencez accroupi juste à l'extérieur du pneu avec vos pieds ensemble et les mains agrippées sous le pneu avec une prise en main plus large que la largeur des épaules. Votre dos doit être en panne et votre menton devrait être près du pneu. En utilisant vos jambes comme la base de la puissance, de la poussée le pneu. Maintenant, plier légèrement les genoux, poussez le pneu au-dessus jusqu'à ce qu'il soit renversé complètement.

Le swing marteau est un exercice efficace pour la puissance de frappe de la construction dans les épaules et le dos. Debout sur le pneu avec un marteau, pieds décalés et légèrement plus large que la largeur des épaules. Saisir le marteau comme vous le feriez normalement et le swing dans un mouvement circulaire, laissant rebondir sur le pneu avant de balancer à nouveau. Vous pouvez effectuer cela pour des répétitions ou des intervalles de temps.
Ouragan formation
formation de l'ouragan

est une forme populaire de mélange de formation de haute intensité cardio-vasculaire avec des exercices de musculation. Commencez par effectuer une course d'échauffement pendant plusieurs minutes. Après cela, éteignez à une série d'exercices de poids poids et le corps, habituellement deux ou trois. Une fois que vous avez effectué les exercices de poids, revenir à l'exercice cardio-vasculaire et l'exécuter à une intensité élevée pendant 20 à 30 secondes. Répéter l'opération avec les mêmes exercices deux ou trois fois avant de passer à une autre série d'exercices. Il devrait y avoir au moins deux ou trois séries d'exercices.
300 Workouts

300 séances d'entraînement sont efficaces pour développer la force et l'endurance. Le nom 300 vient du nombre total de répétitions effectuées, le plus souvent de 6 à 10 exercices différents avec de 30 à 50 répétitions de chaque. Ces exercices peuvent utiliser le poids du corps, des haltères ou des haltères. L'essentiel est de passer d'un exercice à l'autre avec peu ou pas de repos.

Ne soyez pas déçu si vous avez besoin de prendre des pauses entre les premières fois que vous faites ces exercices car ils sont difficiles. Essayez de muscles alternatifs qui sont en cours d'élaboration comme la réalisation pull-ups, puis ascenseurs morts, suivie par des pompes. Lorsque vous utilisez le poids d'une séance d'entraînement 300, gardez-les allumer et de se concentrer sur le maintien et due forme avant d'ajouter du poids.