Muscles impliqués dans le saut vertical

Un saut vertical puissant est important dans un certain nombre de sports - tremper le ballon de basket-ball, contestant un en-tête au soccer et le saut d'intercepter une passe dans le football sont tous de bons exemples de cette compétence. Le saut est une combinaison complexe d'actions musculaires et articulaires impliquant plus chaque partie de votre corps, mais il est possible d'identifier les principaux acteurs qui font la majorité du travail lorsque vous essayez d'attraper un peu d'air. Hip Extension

Ajout d'une légère inclinaison vers l'avant lors d'un saut signifie que les muscles qui étendent vos hanches deviennent plus impliqués que si vous essayez de garder votre torse vertical. Les muscles qui s'étendent de la hanche ont un grand potentiel pour générer une force et sont plus actifs, c'est qu'ils sont rapidement étendus. C'est ce qu'on appelle le réflexe étirement raccourcissement. Les principaux muscles responsables de l'extension de la hanche sont les ischio-jambiers et fessiers maximus. Ces muscles travaillent ensemble pour conduire votre fémur en arrière, ce qui, à son tour, génère un ascenseur.
Genou Extension

Vos muscles de la cuisse, bien connu comme vos quadriceps ou quads pour Bref, étendre vos genoux. Le plus profond de vous squat avant de sauter, plus la quantité de travail qui est fait par ces muscles. Les quadriceps jouent également un rôle dans le maintien de vos genoux stable, ce qui permet d'éviter toute perte de puissance et réduit également le risque de blessures à l'atterrissage.
Cheville Extension
< p> La dernière partie d'un saut vertical consiste à pousser sur le sol avec vos orteils. Cette action est appelée flexion plantaire. Situé à l'arrière de votre jambe, votre triceps sural est responsable de ce mouvement. Composée de vos jumeaux et les muscles soléaire, une poussée puissante de la triceps sural peut ajouter un peu plus de hauteur de votre saut vertical.
Haut du corps Muscles

Bien que des sauts verticaux sont principalement le résultat de la baisse de la force musculaire du corps, l'élan de vos bras peut vous aider à sauter plus haut. Balançant vos bras vers l'avant et vers le haut est le travail de votre deltoïde ou les muscles des épaules, qui sont assistés par vos muscles grands pectoraux ou la poitrine et les biceps. Pour voir combien d'une contribution vos bras apportent à votre saut vertical, saut avec et sans l'aide de vos bras et de comparer la différence. Vous devriez être capable de sauter beaucoup plus élevé en utilisant vos bras le long de vos jambes.