Exercices pour sauter plus haut

Pour certaines personnes, le saut vient aussi facile que marcher à la boîte aux lettres. Mais d'autres personnes se sentent comme leurs pieds sont collés au sol quand ils essaient de bloquer un tir sur le terrain de basket ou de sauter pour attraper une passe sur le gril. Vous pouvez améliorer votre capacité à sauter plus haut avec des exercices, la force mentale et la volonté d'atteindre le ciel. Sport et sauter

sports comme le basket, le football, le tennis et le ski exigent beaucoup de sauts. Avoir de bonnes aptitudes de saut permettra d'améliorer vos performances dans tous ces sports.
Comment exercices aident

exercices qui peuvent vous aider à sauter plus haut ont des fonctions différentes. Ils augmentent la force des jambes, de la force et de la flexibilité, et ils améliorent également l'équilibre.

Types d'exercices

exercices pour améliorer la capacité de sauter comprennent la formation de poids exercices pour cibler les jambes, pliométrie, saut à la corde et des exercices abdominaux.
Leg formation

Effectuer fentes, step-ups, les squats, les relances des orteils et des promenades à talons. Utiliser des haltères pour ces exercices. Avec squats vous pouvez également utiliser une barre.
Pliométrie

pliométrie sont des exercices caractérisés par un mouvement explosif. Les exemples pourraient inclure des sauts de boîte, corde à sauter, houblon d'escalier et des sauts squat.
Base

beaucoup de puissance de saut est générée à partir du noyau. Faites des exercices qui font travailler les abdominaux supérieurs et inférieurs, les obliques et le bas du dos.
Flexibilité

exercices de flexibilité augmenter votre amplitude de mouvement, ce qui peut conduire à la capacité de sauter plus haut. Effectuer étirements qui ciblent en particulier les ischio-jambiers, dos, la poitrine et les épaules.