Comment faire un Ladder Rapidité

échelles rapidité, aussi appelés vitesse ou l'agilité échelles, sont un outil de formation populaire pour les athlètes dans une variété de sports. Ils améliorent la rapidité et la vitesse des mouvements dans toutes les directions, plutôt que de simplement vers l'arrière et vers l'avant autant de techniques de formation se concentrent sur. Alors que les échelles de vitesse peuvent être achetés prêts à l'emploi dans n'importe quel magasin de sport, ils peuvent être faits rapidement et facilement pour une fraction du coût. Apprenez à faire une échelle rapidité à utiliser dans votre arrière-cour de la maison, à la salle de gym ou avec votre équipe. Choses que vous devez
Rope
marqueur d'encre /stylo
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mesurer deux longueurs de corde d'environ 20 pieds de long. Cette distance n'est pas exact, mais c'est une bonne longueur générale pour la plupart des exercices. Cette corde servira aux côtés de l'échelle et de la corde doit être de bonne épaisseur afin de ne pas souffler dans un vent fort.
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Dessinez une petite marque avec le marqueur tous les 15 à 20 cm, à partir de la partie inférieure de la grande longueur de la corde. Encore une fois, cette distance n'est pas standard pour la mesure exacte dépend de votre taille et de la préférence pour les exercices de vitesse, mais quelle que soit la distance est utilisé doit être le même pour chaque marquage. Vous ferez cela pour chacune des longueurs de corde et ils doivent être mesurés de la même de chaque côté de ces marques constituent le point où les barreaux seront attachés. Si les distances ne sont pas encore, les barreaux ne seront pas directement à travers.
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Cut environ une douzaine de longueurs de 25 pouces de corde pour jeter perpendiculaire aux barreaux. Cependant, de nombreux incréments de marquage que vous faites détermineront le montant des barreaux vous aurez besoin. Les barreaux doivent pas être de 25 pouces de long, mais cela laissera plus d'espace pour couper la corde.
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Fixer les échelons les plus longs morceaux de corde à l'aide du fil de toile. En partant du bas, mettre la faible longueur de corde sur le marquage, un côté à la fois. Fixer les câbles ensemble à l'aide du fil de toile en enveloppant les deux cordes ensemble dans un modèle en forme de huit. Cela signifie que vous commencez dans un coin de l'intersection de la corde et enroulez sur chaque coin dans l'ordre si l'attachement qui en résulte est encore. Pour attacher la corde, laissez suffisamment de mou pour former une boucle avec le fil et après avoir fait une autre enveloppe, passer le fil à travers la boucle et serrez-le et fixez-le au large.
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poursuivre ce processus pour tous les échelons. Quand ils ont fini, couper les extrémités de sorte qu'il n'est pas faux de corde à l'extérieur de l'échelle. Disposez l'échelle plat et rectiligne et commencer vos exercices.