Avancée Kettlebell Formation

Kettlebells, boules de fer vinyle avec poignées encastrées, sont des outils efficaces pour la condition physique quand il est utilisé de manière appropriée. Kettlebells, comme des haltères et haltères, sont utilisés dans la formation de poids. Kettlebell séances d'entraînement peut augmenter la force, brûler les graisses et tonifier les muscles sans les overdeveloping. Avantages

formation kettlebell avancée est populaire auprès des powerlifteurs et les athlètes qui ont besoin de former des muscles spécifiques qui ne sont pas toujours travaillé en musculation traditionnelle. Parce que la formation kettlebell avancé prend corps à travers de nombreux plans de mouvement tout en forçant le corps à se stabiliser dans le noyau, l'équilibre, la flexibilité, la stabilité et la coordination de l'athlète sont développés aussi bien que le groupe musculaire ciblé. Avancée séances d'entraînement kettlebell préparer powerlifteurs pour soulever en permettant à l'athlète de travailler tous les groupes musculaires à travers différents plans de mouvement, réduisant ainsi le risque de blessures lors de la mise ascenseurs.
Durée
< p> Beaucoup d'athlètes et haltérophiles pouvoir utiliser la formation de kettlebell avancée pour cibler des groupes musculaires spécifiques et de travailler leur corps à travers une gamme complète de mouvement. Les trois ensembles de cinq minutes sont typiques à ce niveau de la formation de kettlebell. Travailler avec kettlebells plus légers et faire des répétitions lentes de chaque exercice pour la première minute ou deux, suivis par les représentants rapides réalisées avec kettlebells de plus en plus lourds, est la suggestion de formation d'habitude. Les experts recommandent de chaque série se faire dans des mouvements fluides en continu sans repos au cours de la série.
Exercices

formation kettlebell avancée typiquement constitué d'une série de continu se déplace avec des noms qui décrivent le mouvement, tels que le swing, la secousse, la presse, et l'arraché. L'exécution de ces exercices de kettlebell avancées forme au corps de contrôler l'accélération et la décélération, alors que la plupart des routines de formation enseignent uniquement accélération. En enseignant le corps à contrôler la phase de ralentissement de l'exercice, la formation de kettlebell de pointe améliore globale et spécifique au sport performances tout en formant le corps à l'équilibre et à protéger elle-même contre les blessures.