L'entraînement de vitesse avec des bandes
entraînement de vitesse de
avec des bandes implique soit en cours d'exécution avec un groupe attaché à la résistance ajoutée ou utilisant une bande de former des muscles qui sont spécifiques à une vitesse croissante et ne peuvent pas être formés avec des poids traditionnels. Un tel muscle est le muscle fléchisseur de la hanche.
Avantages
bandes permettent de vous entraîner dans un plan horizontal ainsi qu'un autre verticale . Les lests traditionnels sont destinés à la formation verticalement . Parce que la course est un mouvement horizontal , bandes sont mieux adaptés pour ce type de formation .
Les exemples de formation
Courir avec une bande autour de votre taille est un moyen pour construire la force pour la vitesse. Un exemple d'un exercice de renforcement de vitesse est le pas de côté , réalisée avec la bande autour de votre cuisse. Pliant le genou légèrement , pas de côté , et porter lentement l'autre jambe derrière . Répéter un nombre égal de fois avec chaque jambe comme le plomb.