Comment améliorer un saut vertical pour Dunks élégantes

Si vous voulez faire chic, slam dunks voyantes quand vous jouez au basket-ball, vous devez augmenter votre saut vertical. Après tout, plus vous pouvez sauter, les plus impressionnantes vos sauts seront. De plus, vous serez en mesure de dunk de plus loin parce que des sauts plus élevés peuvent également voyager plus loin horizontally.The clé pour y parvenir est de réduire votre graisse corporelle et augmenter la taille de votre muscles de vos jambes. Cependant, ce n'est pas tout ce que vous devez faire - vous devez également mettre vos jambes à travers les motions ils vont à travers quand vous sautez, afin de les préparer à l'action. Instructions
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Ajouter squats à votre programme d'entraînement. Stand avec une barre de poids sur vos épaules, saisissant à deux mains. Pliez vos genoux et les hanches, en gardant les genoux sur vos chevilles. Alors, redressez vos jambes à nouveau à la position debout. Ne pas utiliser plus de poids que vous êtes à l'aise avec. Squats travailler tous les muscles de vos jambes, ce qui permettra d'améliorer votre saut vertical. Ils se déplacent également vos jambes à la manière dont ils ont besoin pour passer à sauter, qui vous aidera à préparer dunks plus élégantes.
2

Ajouter exercices d'isolation comme les flexions des jambes à votre programme d'entraînement. Asseyez-vous à une machine jambe-curl à la salle de gym et de régler le poids d'un montant que vous pouvez faire seulement cinq ou six répétitions avec (vous ne voulez pas que le poids est trop facile à soulever). Rentrez vos tibias derrière le pad, et apportera le pavé avec vos tibias en redressant les jambes. Gardez votre chasse d'eau au fond du siège.
3

effectuer un entraînement cardio-vasculaire cadencé. Par exemple, sprint ou de fonctionner pendant une minute ou deux et puis réduire votre effort pour un jogging ou une promenade de deux minutes, puis répétez. Cela souligne votre cœur à court terme, qui se prépare pour la puissance explosive dont il a besoin lors d'un saut.
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Sauter haut et en bas aussi haut que vous le pouvez environ 10 fois après chaque séance d'entraînement (si c'est un entraînement de musculation ou de cardio par jour). Cela va choquer vos muscles et leur faire construire la façon dont vous le souhaitez. Rappelez-vous, les grands muscles seuls ne suffisent pas. Si vous voulez sauter plus haut, vous devez préparer vos muscles pour que l'action exact.
5

perdre un peu de graisse corporelle. Effectuez les exercices précédents, mais aussi limiter votre consommation d'aliments transformés et de glucides simples comme le sucre et l'alcool. Vous avez besoin de perdre du gras corporel, parce que c'est le poids qui ne contribue pas à votre saut, il te tient tout juste de retour

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