Comment se former pour MMA Avec un vélo elliptique

Formation pour le MMA est différente de la formation pour d'autres sports tels que la boxe, le football ou la lutte. Il exige de l'endurance cardio extrême et la force dans les groupes musculaires à la fois grandes et petites. Alors que des séances d'entraînement de boxe traditionnel comprennent la formation de poids et de jogging, un praticien MMA doit être capable de poing, de pied, de lutter contre, résister à prendre de valeur et de subir la pression d'un adversaire qui claquent et les coups de poing alors qu'il était assis sur la poitrine. En raison de l'extrême cardio exigences auxquelles un athlète MMA, beaucoup utilisent un vélo elliptique dans le cadre de leur routine d'entraînement. Choses que vous devez
Elliptique
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1 Mélangez votre jeu stand-up avec le travail du sol, de l'haltérophilie et de cardio.

Définir un calendrier ferme pour pratiquer votre jeu stand-up (boxe et coups de pied), jeu au sol (lutte et ju-jitsu), l'haltérophilie et de cardio. Beaucoup d'athlètes MMA vont alterner jours de poids et de cardio-training, reste une journée complète et ensuite apprendre techniques de combat et du longeron les six autres jours chaque semaine. Par conséquent, un exemple d'horaire peut signifier lundi, l'haltérophilie et la lutte, mardi, cardio et la boxe; mercredi, l'haltérophilie et coups de pied, jeudi, cardio et la boxe; vendredi, l'haltérophilie et sparring, samedi, cardio et de pratiquer une zone particulièrement faible, alors reposant sur dimanche. Évidemment, chaque athlète est différent. Certains athlètes MMA doivent travailler à temps plein, de sorte que leur calendrier est raccourcie. D'autres athlètes ont une solide expérience de la lutte et donc concentrer leur attention sur la boxe, la boxe Tai, coups de pied et de poing. Votre ensemble de compétences, d'expériences et de la situation de vie vont dicter votre calendrier.
2 L'utilisation d'un vélo elliptique est un jeu d'enfant!

Utilisez un vélo elliptique sur vos jours de cardio en plus ou à la place de travail sur un vélo stationnaire ou un tapis roulant. De nombreux gymnases MMA préconisent la course ou en utilisant le vélo elliptique pendant 20 à 40 minutes, descendre et effectuer d'autres routines telles que des redressements assis ou push ups, puis saut en arrière sur le vélo elliptique pendant 20 minutes, descendre et peut-être faire un tour de sparring ou d'apprentissage quelques techniques. Ce jeu frénétique, au hasard de l'activité émule ce que le corps passe par lors d'un match de MMA.
3 elliptiques offrent un excellent cardio.

Comprendre que la raison de nombreux athlètes MMA utilisent un vélo elliptique, c'est parce qu'ils fournissent un excellent entraînement cardiovasculaire sans secousses des articulations ou du dos. Beaucoup d'entraîneurs croient courir sur un tapis roulant ou sur une herbe ou de la saleté piste exerce une pression indue sur les articulations essentielles et recommande d'utiliser un vélo elliptique.
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savoir ce que votre corps peut traiter et comment prévenir les blessures. Alors que les athlètes vieillissent, le genou et la douleur à la cheville devient plus commun et vous pouvez même avoir des signes d'arthrite. Pour ces athlètes, un vélo elliptique peut-être la séance d'entraînement cardio optimale. Un vélo elliptique vous permet de travailler à la fois le corps supérieur et inférieur, contrairement à un tapis roulant qui ne fonctionne jambes, l'abdomen et les fesses. Les options avant et marche arrière sur un vélo elliptique permettent à plusieurs groupes musculaires à être travaillé avec un entraînement plus complet que la plupart des autres machines.