Comment sauter plus haut pour les enfants

Les enfants peuvent accroître leur saut vertical pour les sports comme le basket, le football ou la gymnastique. Commencer un régime d'entraînement au début de votre carrière sportive pour vous propulser en avant de la concurrence. Développer la force et l'endurance musculaire à la cuisse et les muscles du mollet par l'exercice sur une base régulière. Avant de commencer un programme d'entraînement sportif, assurez-vous de consulter un médecin. Choses que vous devez Jump rope
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sauter à la corde. Saut à la corde aide à développer la force, l'agilité et la vitesse. Assurez-vous que la corde à sauter est la bonne longueur en se tenant debout avec vos pieds dans le centre de la corde et en tirant les deux extrémités. La poignée de la corde à sauter devrait venir jusqu'à vos aisselles. Aller lentement et facilement, en développant un rythme. Augmenter saut vitesse que votre progrès d'entraînement. Utilisez une corde de vitesse pour obtenir le meilleur entraînement.
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faire des exercices de pliométrie. Plyometric mouvements sont des mouvements explosifs conçus pour développer la force et la puissance musculaire, ce qui améliore votre capacité de saut. Accroupissez-vous et maintenez cette position pendant trois à cinq secondes avant de sauter aussi haut que vous le pouvez. Aller à nouveau immédiatement après l'atterrissage. Répétez le mouvement deux sauts jusqu'à ce que vous pneu.
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Sprint pour gagner de la force des jambes et augmenter votre saut vertical. Courir à une vitesse élevée jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué. Repos entre les séries, et de reprendre le sprint. Sprint seulement deux à trois fois par semaine pour permettre à votre corps de récupérer de l'entraînement intense.
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Utilisez des chaussures spéciales. Athletic Propulsion Labs a introduit une sneaker qui prétend augmenter le saut d'un athlète de plus de 3 pouces. La chaussure imite un plongeoir, canalisant l'énergie de l'avant-pied que vous appuyez vers le bas avant de sauter.
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étirement peut améliorer votre capacité de saut. Réchauffez-vous avec exercices aérobiques légers pour détendre les muscles et augmenter le flux sanguin. Cherchez les tensions musculaires en étirant, mais éviter d'étirer au point de ressentir la douleur. Jamais rebondir pendant les mouvements, et étirer tous les jours avant et après les activités sportives.