Comment faire pour augmenter votre verticale dans une semaine

Quiconque a vu un match de basket-ball professionnel a rêvé d'jetant un slam dunk monstrueux sur le visage d'un adversaire. Malheureusement, la capacité athlétique nécessaire pour un tel exploit est naturellement présent dans seulement quelques privilégiés. Pour la majorité de la population, la réalisation d'un saut vertical supérieur vient seulement avec beaucoup de travail, des exercices d'aérobie et de musculation avec un accent sur les jambes. Pour augmenter votre verticale rapidement, être prêt à travailler très dur, en gardant toujours votre but ultime d'un bond supérieur à l'esprit. Instructions
1

manger beaucoup de protéines maigres comme le poulet ou la dinde et de glucides complexes pour l'énergie. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Prendre des multivitamines et des suppléments communs pour la récupération chaque jour pour la récupération après l'entraînement.
2

Eveillez votre corps en profondeur. Le stretching est nécessaire de réchauffer les muscles et prévenir les blessures. Votre vertical bénéficieront de muscles qui ne sont pas seulement forte, mais souple et agile ainsi.
Le 3

deux jours d'exercices aérobiques avec des jours de musculation. Sur aérobies jours d'exercice, courir sprints de vent et de sauter à la corde. A la fin de chaque journée aérobie, passer 10-15 minutes accroupie et sauter aussi haut que vous le pouvez.
4

s'entraîner avec des poids sur les jours non-aérobies. Avec des poids appropriés (pour un programme d'une semaine, la résistance de poids minimum doit être utilisé), effectuer trois séries de 10 à 20 squat-sauts (accroupi et explosive sautant hors de l'squat), trois séries de 10 à 20 Calf Raise-sauts (élever vos mollets et explosive sautant hors de l'augmentation), trois séries de 10 fentes, trois séries de 10 presses jambe et deux ensembles de 15 haussements d'épaules.