Comment développer poinçons rapides

vitesse de frappe est un atout important pour un combattant. Mondialement célèbre artiste martial Bruce Lee croit que la vitesse et la puissance vont main dans la main et que les deux sont nécessaires pour devenir un chasseur de succès. Il croit aussi que la force et la puissance d'une personne est gaspillé s'il est lent et incapable de prendre contact. Vous pouvez augmenter votre vitesse de frappe grâce à diverses méthodes de formation, y compris les exercices de boxe, combat simulé et des exercices isométriques. Choses que vous devez
Bougie
allumette ou un briquet
Afficher plus Instructions
Punching Perceuses
1

Allumez une bougie et placez-le sur une surface surélevée.
2

punch avec un poing dans la direction de la bougie afin que votre poing est à quelques cm de la bougie. Votre but est d'éteindre la flamme à travers l'accélération de votre punch. Effectuer un poing de retour en supposant une position de combat ainsi que d'un pied est en face de l'autre. Maintenez vos bras près de votre poitrine et étendre votre bras avant vers la cible en utilisant votre articulation du coude (voir "Références" pour une vidéo de démonstration de la technique de poing arrière).
3

Continuer pratiquer en séances courtes afin de ne pas surmener votre bras. Vous pouvez pratiquer en utilisant votre autre bras si un bras se fatiguent pas. Au fil du temps, vous développerez vitesse de poing et devriez être en mesure d'éteindre la flamme.
Shadowboxing
4 Plan de

une routine shadowboxing en utilisant une variété de coups de poing et des mouvements dont jabs , crochets, uppercuts, esquive, de retour étapes et les marches du perron. Vous pouvez écrire vos routines sur une feuille de papier et de les poster sur le mur de sorte que vous pouvez les voir pendant que vous shadowbox. Un exemple de routine pourrait consister en deux jabs droite, contourner, deux coups à gauche, en arrière étape, crochet du droit, crochet gauche, pas avant, de gauche uppercut, uppercut droit, le dos étape ... et ainsi de suite.
5

Déplacer dans une zone ouverte et assumer une position de combat détendue. Cela vous évitera de devenir raide et fatigué trop vite. Une posture décontracté et détendu pendant shadowboxing est propice à la vitesse.
6

Effectuez votre routine pendant trois minutes (un tour) et repos pendant une minute. Répétez votre routine ou suivre un autre si vous terminez avant Trois minutes, c'est fini. Essayez de finir trois tours avant de quitter. Vous pouvez ajouter des tours en fonction de votre endurance et niveau de confort.
Isométrique exercice
7

Aller à un mur et vous positionner solide (immobile) afin qu'il ressemble à vous ' re de percer le mur.
8

Utilisez votre poing à pousser contre le mur aussi fort que vous le pouvez sans toutefois déplacer votre bras.
9

continuer à pousser contre le mur 10 à 15 secondes, puis se reposer. Répétez ce processus avec l'autre bras et suppléants jusqu'à ce que vous avez terminé trois sets.