Comment faire pour augmenter votre saut vertical sans poids

L'augmentation de votre capacité de saut vertical peut améliorer votre performance dans les sports comme le basketball, le soccer et le volleyball. Les joueurs de basket peuvent saisir rebonds et naviguer plus élevé sur leur coup de saut avec un saut vertical amélioré. Les joueurs de soccer peuvent sauter sur les concurrents autour de l'objectif, et les joueurs de volley-ball peuvent dominer l'opposition au filet lorsque dopage ou de bloquer la balle comme leur capacité de saut s'améliore. Vous pouvez améliorer votre saut vertical à travers une série d'exercices simples mais ambitieux qui n'impliquent pas de poids libres ou des machines. Choses que vous devez Jump rope
Voir Plus Instructions
1

Accroupissez-vous en position debout rapidement, presque toucher le sol avec votre fond. Aller vers le haut aussi haut que possible. Accroupissez-vous et lancez-vous remonter à l'atterrissage. Comme suggéré par insidehoops.com, effectuez 15 répétitions de l'exercice et d'augmenter progressivement à 20 ou 30 répétitions quand vous vous sentez plus fort.
2

Rse sur le bout de vos orteils en position debout. Abaissez-vous vers le bas avec un mouvement contrôlé. Eviter un mouvement de rebond ou à bascule. Répétez ce mouvement 30 à 50 répétitions.
3

Saut à la corde à développer la capacité de sauter mieux vertical. Trouvez une surface absorbant les chocs comme tapis de gymnastique, plancher de bois ou de tennis et de procéder à sauter à la corde. Les experts de la note de rossboxing.com à commencer par des séances de moulinette saut fréquents et courts. Commencez par intervalles de 20 secondes et augmentez graduellement à une minute ou plus par session.
4

En position debout, pliez les genoux lentement tout en gardant votre dos droit. Descendre aussi bas que possible sans ressentir aucune douleur ou d'inconfort sévère. Levez-vous lentement pour terminer le mouvement. Effectuez cette squat pour 15 répétitions et augmenter à mesure que vos jambes deviennent plus puissants.