Comment faire pour augmenter votre saut vertical de 10 pouces

Que vous soyez un athlète de haute école, un athlète de collège ou juste un joueur rec-ligue basket-ball, l'augmentation de votre saut vertical peut faire toute la différence dans votre performance sur le court ou sur le terrain . Ajout de 10 pouces à votre saut peut signifier la différence entre la jante et le pâturage choquer votre adversaire avec un dunk électrisant. Alors que de nombreux athlètes sont bénis avec la capacité de sauter naturel, il existe des moyens pour développer votre saut vertical. Les choses dont vous aurez besoin Jump rope & poids libres
Show More Instructions
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Améliorer votre saut vertical commence par l'obtention de votre corps en pleine forme, et cela commence à apporter des changements positifs à votre alimentation. Manger cinq petits repas équilibrés tout au long de la journée - contre trois gros repas - permettra d'améliorer votre métabolisme, sans vous alourdir. Allez après les fruits, les légumes et les aliments qui sont faibles en gras, mais riches en protéines - comme la viande blanche maigre, les noix et les haricots noirs. Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour pour vous assurer que vous êtes correctement hydraté avant de commencer un programme d'entraînement.
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Saut à la corde pendant que vous regardez la télévision ou des films à la maison. Saut à la corde va aider à améliorer votre saut vertical et le conditionnement athlétique globale
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Les groupes de muscles qui contribuent le plus fortement à votre capacité de saut sont les jambes et les muscles de base -. Y compris vos abdominaux et les muscles du dos. Vous pouvez renforcer votre cœur et les muscles des jambes en faisant des squats, morts-pentes et des sit-ups un élément clé de votre musculation séances d'entraînement.
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commencer un régime pliométrie. Plyometrics exercices comprennent généralement une variété de boîtes de saut, et le programme de l'exercice augmente en intensité au fil de l'entraînement. Contactez votre gym ou de fitness centre local pour obtenir un calendrier pour tous les programmes pliométrie qu'ils pourraient offrir.