College Football entraînements de vitesse

Vitesse et force sont des facteurs essentiels pour le collège et la NFL succès football. Les programmes des collèges utilisent ces séances d'entraînement à la fois tester et maintenir la vitesse des joueurs pendant tryouts et la saison pour maximiser conditionné. Une approche centrée sur le développement de la vitesse et de la force peut apporter des résultats significatifs. Composé Exercices

composés d'exercices contrainte de grands groupes de muscles, par opposition à des exercices d'isolation, qui se concentrent sur un muscle spécifique. Ces exercices permettront de produire et de stimuler la croissance musculaire plus que toute autre routine de musculation en incorporant plus de fibres musculaires et les groupes musculaires.
Mouvements composés

utilisent plusieurs articulations qui nécessitent l'utilisation d'un grand nombre de grands groupes musculaires à travers une série de motions et de la gamme tout en augmentant la flexibilité. Par exemple, la presse banc nécessite l'utilisation des muscles de la poitrine, mais aussi les épaules, les triceps et les biceps les muscles secondaires et de soutien.
Programmes football collégial

utilisent des exercices composés pour développer la vitesse et la puissance fonctionnelle. Un porteur de ballon, par exemple, doit être capable de réagir rapidement, échapper plaqués, et sprint à travers la défense.
Plyometric Exercices

pliométrie sont des exercices que l'aide et le train muscles pour atteindre la force maximale dans un très court laps de temps. Cela se fait par un terme appelé "réflexe d'étirement" du muscle. Les exercices favorisent la puissance maximale par la formation du muscle à réagir et à étendre dynamiquement et rapidement grâce à la combinaison des mouvements d'équilibre et de force. Les athlètes peuvent développer la vitesse et la puissance à travers ces exercices qui intègrent une grande amplitude de mouvement.

Un exercice de pliométrie comprend un saut groupé qui nécessite debout avec les deux pieds bien plantés sur le terrain, sauter aussi haut que possible tout en border les genoux étroitement à la poitrine, à l'atterrissage sur les deux pieds et répéter immédiatement le mouvement.
Sprint Perceuses

Sprint exercices sont des éléments essentiels de vitesse entraînements . Ils construisent la puissance explosive et de développer l'endurance, tout en développant la force musculaire. Le "stop and go" action requise pour l'accélération et l'arrêt de la vitesse des exercices développe les traits nécessaires pour jouer le match. Les entraîneurs utilisent aussi pour évaluer et suivre la vitesse et la progression des joueurs.

Sprint exercices comprennent la course-navette et le sprint de suicide.