Comment obtenir une meilleure endurance

Endurance se réfère à votre capacité à maintenir un effort stressant ou fatigant prolongée. A en juger votre endurance peut offrir de précieux renseignements et l'appréciation de votre condition physique générale et la force. Exercice général peut améliorer et augmenter votre endurance, mais certains exercices et des entraînements donnera de meilleurs résultats que d'autres. Choses que vous devez
Tapis de yoga Bikram yoga
DVD
Pilates DVD & poids
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Bikram Yoga
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Immerger vous dans une salle qui a une température de 110 degrés et centrez-vous sur votre tapis de yoga.
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suivre soit un programme chargé ou un DVD à la maison qui vous mène à travers une série de 27 postures et les étirements.
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Buvez beaucoup d'eau par la suite, que vous serez déshydraté de la transpiration. Ce programme intense sera très difficile au début, mais de construire l'endurance physique et mentale.
Haltérophilie
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à utiliser des machines de poids comme des bancs et des appareils câble afin de vous améliorer systèmes musculaires. Beaucoup de gens pensent que l'exercice aérobie à elle seule augmenter l'endurance, mais la vérité est que l'amélioration simultanée des systèmes musculaire et aérobie est un moyen beaucoup plus efficace d'augmenter l'endurance.
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utiliser des poids libres pour construire l'endurance ainsi . Commencez avec un poids gérable et augmenter progressivement le poids que votre force se développe.
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utiliser votre propre poids corporel pour améliorer considérablement votre condition physique et de l'endurance en effectuant des redressements assis, presse ups et pull ups. Ces activités peuvent être faites presque n'importe où à tout moment.
Pilates et Relaxation
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Utiliser un programme chargé ou un DVD maison pour améliorer votre condition physique avec pilates en se concentrant sur la noyau de votre corps.
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concentrer sur votre ventre et le bas du dos avec une routine de pilates cohérente, que ce ne sera pas seulement de construire l'endurance mais aussi d'améliorer votre équilibre et votre posture.
9 < p> Effectuer des exercices de respiration profonde après que vous avez fait votre pilates ou tout autre travail de routine. Même en prenant une sieste de 20 minutes peut améliorer votre endurance, car il donne à votre cerveau et votre corps une opportunité essentielle pour restaurer et réparer eux-mêmes.