Comment ne pas vous blesser jetant

Lancer blessures sont fréquentes chez les joueurs de baseball, en particulier avec les adolescentes ou jeunes pitchers.The traitement le plus commun pour des blessures graves lancer le "Tommy John" chirurgie, nommé d'après un lanceur des ligues majeures qui a été la premier à avoir la procédure coude-reconstruction. Les adolescents et pré-adolescents sont plus vulnérables à cette maladie car leurs os, les ligaments et le cartilage sont encore en croissance. Il ya des étapes d'un jeune lanceur peut prendre pour éviter les blessures. Instructions
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éviter de jeter curveballs, curseurs ou fastballs comme un jeune lanceur. Ceux-ci exigent la cruche à armer son poignet et désarmez rapidement. Ces emplacements ont mis une pression sur les ligaments du coude qui peuvent entraîner des collatéral ulnaire lésions ligamentaires. médecins du sport recommandent que les lanceurs d'éviter ces trois emplacements jusqu'à ce qu'ils soient raser régulièrement. Jusque-là, le jeune lanceur doit lancer emplacements hors vitesse de pointe et de s'appuyer sur le placement pour être efficace.
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savoir et due forme. Le mouvement de tangage tend à être différent dans chaque individu, mais il ya des points communs: Lancer consiste en la bonne position, changement de poids, coup de pied de la jambe, enjambée vers la plaque, le bras et le corps mouvement pour lancer la balle et le suivi. Chacun de ces composants ont une bonne exécution qui évite les blessures.
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Ne jetez pas trop. Formation année porte sur le coude. Pichets ne doivent pas concurrencer ou former plus de neuf mois par an, et les vacances de trois mois doivent être pris en une seule fois. Parfois, pichets vont s'inscrire dans plus d'une lieue de doubler le temps de lecture. Cela conduit à la formation excessive et des blessures.
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Regardez le nombre de lancers lors d'un match. Joueurs entre huit et 12 ans devraient diviser le nombre de lancers par leur âge pour obtenir le nombre de jours de repos entre les sessions de formation ou des jeux. Par exemple, un enfant de 10 ans qui lance 40 lancers au cours d'un jeu aura diviser 40 par 10 et reste pendant quatre jours. Joueurs de 13 à 18 ans suivent la même formule, mais peut soustraire un. Dans le même exemple, un 15-year-old aurait pu se reposer pendant trois jours entre les jeux ou des séances de formation.
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participer à des programmes de formation toute l'année pour l'ensemble du corps, en particulier le noyau les muscles et le bas du corps.