Comment se former pour devenir plus rapide

Pour presque tous les sports , ce qui augmente la vitesse d'un joueur augmente sa valeur . Vitesse , bien sûr, peut se référer à un certain nombre d'objectifs : la possibilité d'effectuer à un rythme rapide à travers un événement entier, ou tout simplement la capacité de se déplacer aussi rapidement que possible pour une courte période de temps. Pour chacun de ces objectifs , il ya un certain nombre d'exercices et les améliorations qui peuvent se révéler crucial dans la construction et le maintien de la vitesse. Suivez ces étapes pour vous aider à vous deviennent plus rapides . Instructions
1

Évaluer vos objectifs et d'en discuter avec un médecin pour s'assurer que vous ne serez pas vous mettre à annuler le risque.
2

Préparer un programme d'entraînement qui comprend à la fois en cours d'exécution et levage - permettre des jours de récupération. Lifting contribue à renforcer les muscles qui propulsent votre corps plus rapidement , tandis que le repos permet aux muscles de se reconstruire .
3

Mix un mélange de course de fond avec la vitesse de formation , tels que les sprints. Vous allez construire simultanément endurance et entraînez vos muscles pour le mouvement rapide.
4

s'étirer avant et après chaque course . Dans " Les dix meilleures façons de courir plus vite , " Rick Morris explique que « un muscle tendu est un muscle de fonctionnement lent. "
5

Augmentez votre foulée. Comme la longueur de chaque foulée que vous apporte plus loin, vous vous surprendrez à une croissance plus rapide .