Quoi de mieux pour l'exercice: Basketball ou course de longue distance

Étant donné les multiples avantages de l'exercice - l'amélioration de votre humeur et aider à élever les niveaux d'énergie - il est clair qu'aucune forme d'exercice est mauvais pour vous?. Mais en fonction de vos objectifs particuliers, vous pouvez trouver certains types d'exercice supérieur aux autres. Par exemple, alors que le basket-ball et la course de longue distance peut vous aider à rester, ou obtenir, en forme assez rapidement, ils ne présentent des différences qui peuvent vous rendre favoriser un sur l'autre. Demandez toujours à votre médecin avant de prendre une nouvelle forme d'activité physique. Perte de poids

Si vous cherchez à perdre du poids, brûler des calories est la clé. Les plus de calories une activité brûlures, plus vite vous serez en mesure de perdre du poids et brûler les graisses. Entre la course de longue distance et de basket-ball, peut-être en cours d'exécution préférable, comme en retrait de 5 miles par heure - un rythme de 12 minutes-mile - brûlures 606 calories par heure, tandis que glissantes sur 8 miles par heure - un 7:30-minute -mile rythme - brûlures 861 calories par heure. Pendant ce temps, jouer au basket brûle 584 calories. Ces chiffres supposent un poids de 160 livres;. Personnes plus lourdes vont brûler plus de calories par heure
renforcement musculaire

Quand il s'agit de la construction musculaire, votre meilleur pari est la résistance formation. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas construire le muscle avec d'autres activités. Basket-ball est le meilleur choix pour le renforcement musculaire, car il travaille le haut du corps ainsi que le bas du corps, contrairement à la course de longue distance. En outre, le caractère très répétitif de la course de longue distance, il est mieux adapté pour augmenter l'endurance musculaire plutôt que la force musculaire, qui est développé par courtes, puissantes contractions musculaires. En outre, vous devez être dans un surplus de calories pour construire le muscle, de sorte que le taux plus élevé de la combustion des calories associées à la course de longue distance serait un inconvénient dans ce cas.
Agilité
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Le terme «agilité» désigne votre capacité à maintenir l'équilibre que vous changez de direction rapidement. Comme on pouvait s'y attendre, le développement de cette compétence exige de la pratique. Parce que le basket-ball implique de nombreux changements de direction rapides, il est préférable de courir de longues distances quand il s'agit d'améliorer l'agilité. Avec la course de longue distance, vous voudrez peut-être éviter les changements de direction autant que vous le pouvez, car ils peuvent se débarrasser de votre foulée.
Endurance cardiovasculaire

deux basket-ball et course de longue distance peut vous aider à améliorer votre endurance cardiovasculaire et de fitness. L'exercice de ces types d'activités vous permettra d'améliorer votre capacité d'entraînement, ce qui signifie que vous serez en mesure d'exercer confortablement pendant de longues périodes, peu importe ce que l'activité. En outre, la santé cardiovasculaire peut aider à renforcer votre cœur et de diminuer votre rythme cardiaque au repos, tout en réduisant votre pression artérielle.