Comment faire des sprints sur un tapis roulant

Sprint sur un tapis roulant est un moyen intelligent d'obtenir une très bonne séance d'entraînement dans un relativement court laps de temps. Avant de commencer sprint séances d'entraînement, assurez-vous que vous êtes en assez bonne forme, comme vous ne voulez pas tirer un muscle ou blesser vous-même en commençant à pleine vitesse. Commencez par une marche ou d'une routine de jogging pendant au moins quatre semaines. Choses que vous devez
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chauffer pendant trois à cinq minutes sur le tapis roulant. Commencez à un rythme confortable de marcher, et augmenter progressivement la vitesse jusqu'à ce que vous êtes le jogging
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Augmenter la vitesse du tapis roulant -. Utilisant les boutons appropriés - jusqu'à ce que vous êtes en sprint. Vous devriez courir aussi vite que vous le pouvez, tout en maintenant l'équilibre. Essayez de ne pas conserver les rails de la main du tapis roulant. Maintenir cette vitesse pendant 30 secondes à une minute pour commencer.
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ralentir la vitesse à un rythme de jogging pendant quelques minutes afin que vous puissiez récupérer et reprendre votre souffle.
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Répétez cette séquence trois ou quatre fois, le sprint aussi vite que vous le pouvez à chaque fois et de récupération entre chaque sprint.
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Refroidir sur le tapis roulant en ralentissant la vitesse de descente pour un jogging lent ou à pied. Continuez jusqu'à ce que votre rythme cardiaque a ralenti à peu près normal. Marchez lentement pour un autre couple de minutes, votre refroidissement devrait prendre au moins cinq minutes

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