Comment former un Triathlon

La concurrence dans un triathlon vous tester physiquement d'une manière que beaucoup d'autres sports ne seront pas, et il vous mettra au défi mental que vous avez compris comment vous allez obtenir d'un événement à - que ce soit la course, le vélo ou la natation. Suivez ces étapes si vous avez déjà pensé à la concurrence dans un triathlon et je ne savais pas par où commencer. Instructions
1

vérifier avec un médecin avant de commencer la formation pour un triathlon. Soyez certain qu'il n'ya pas de raisons physiques et /ou médicale qui vous empêcheraient de rivaliser.
2

déterminer laquelle des 3 épreuves est votre meilleur et lequel est votre pire. Votre programme d'entraînement reflétera vos forces et faiblesses, car vous aurez besoin de passer plus de temps sur votre événement le plus faible et moins sur votre fort.
3

acheter le bon équipement pour la formation et pour la réelle événement. Vous voulez un solide, confortable paire de chaussures de course et un vélo spécialement conçus pour la course et la vitesse.
4

Donnez-vous au moins 6 semaines de formation. Cela suppose que vous êtes en grande forme physique et moyennement bon à tous les événements.
5

Concevoir un programme de formation qui se compose d'au moins 4 à 5 heures par semaine. Vous pouvez vous entraîner plus si vous voulez, mais pas moins.
6 Plan de

d'avoir au moins un jour de repos dans votre programme d'entraînement hebdomadaire. Votre corps a besoin de temps pour se remettre de la formation intense.
7

Mangez sainement, rester hydraté et, avant l'événement, la charge sur les hydrates de carbone, car ils vous donneront le carburant dont vous avez besoin pour passer à travers le triathlon . La dernière chose que vous voulez est de mauvais résultats parce que vous n'aviez pas assez d'énergie pour terminer la compétition.