Incline Cardio vs Sprint

cardio état d'équilibre et de haute intensité sprint séances d'entraînement sont des méthodes efficaces d'accroître la capacité cardiovasculaire et brûler des calories. Sprint brûle plus de calories que généralement fonctionnement traditionnel sur un tapis roulant, mais vous pouvez réduire l'écart entre les deux exercices et obtenir un entraînement cardio plus difficile en course ou le vélo à une pente. Les deux sprints et l'inclinaison cardio sont les formes les plus intenses de l'exercice qui peut produire des résultats de perte de poids rapide, mais vous ne pouvez pas le faire aussi souvent que des exercices plus légers. Heart Rate

Quel système de production d'énergie de votre corps utilise au cours de l'exercice est déterminé par votre rythme cardiaque et votre rythme cardiaque est déterminé par le rythme que vous restez au cours d'une séance d'entraînement. Les plus rapides battements de votre cœur, plus de calories que vous brûlez. Tant sprint et cardio effectuer à une prise Incliner le rythme cardiaque beaucoup plus élevé que le jogging aérobie traditionnel, brûler des calories grâce à la répartition des réserves de glycogène plutôt que l'oxygène exclusivement.
Incline Cardio

Bien pente cardio est peu probable pour élever votre rythme cardiaque tout autant que d'un sprint morts, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants en jogging à un pour cent pente 8 ou 10. Travailler à un plan incliné ajoute une résistance naturelle à l'entraînement, ce qui oblige les muscles à travailler plus fort et d'imposer votre système cardio-vasculaire plus. Vous n'avez pas à courir vite à une inclinaison pour obtenir un avantage anaérobie. Lent et régulier gagne la course lorsque vous utilisez les collines.
Sprint

Sprint tous azimuts pousse votre corps dans la zone de coeur anaérobie tout de suite, vous obligeant à brûler les réserves de glycogène dans vos muscles consomment tout l'oxygène disponible dans le sang. Pour cette raison, le sprint brûle une tonne de calories et renforce les muscles en même temps, mais il est difficile de maintenir une longue séance d'entraînement. Alternant entre périodes de haute et basse intensité est idéal pour obtenir les résultats que vous voulez sur un sprint.
Considérations

Bien que l'inclinaison et cardio routines de sprint anaérobie sont en nature, vous pouvez toujours utiliser l'oxygène comme source d'énergie majeure au cours de ces deux types d'exercice. En plus des gains calories brûlés et musclé que vous sortirez de l'entraînement, vous pouvez également améliorer votre endurance cardio-vasculaire et le seuil de lactate dans le même temps. Depuis deux formes d'exercice sont relativement intense, vous ne devriez pas faire les deux jours de suite. Donnez à votre corps le temps de se reposer, récupérer et récolter les fruits de l'entraînement de la veille.