Comment faire du jogging correctement

Jogging nécessite des chaussures appropriées, un programme adapté pour vous et la bonne forme. Trouver un magasin de chaussures où un professionnel peut vous aider à obtenir le bon ajustement. Construire un programme qui correspond à votre niveau de forme physique et style de vie. Jogging vous évite bien des blessures et obtient le plus pour votre séance d'entraînement. Instructions
1

Jog avec vos épaules en arrière. Gardez vos bras et les mains détendues avec les coudes pliés à votre tour de taille et les mains vaguement en forme de coupe. Laissez vos bras se balancer naturellement avec le rythme de votre corps.
2

Gardez vos pieds et les genoux vers l'avant plutôt que sur les côtés. Utilisez la technique du talon-orteil: atterrir sur le talon, rouler vers l'avant de la plante du pied et pousser hors des orteils
3

Respirez par le nez et la bouche dans un fichier. la mode décontractée. Gardez votre corps lâche et fluide. Comme vous faites du jogging plus, votre style développe et coule naturellement.
4

Prenez garde sur les collines. Gardez votre corps en même angle sur une colline comme vous le faites sur une surface plane. Jogging raccourcit montée votre foulée, donc se concentrer sur le bras oscillant pour pouvoir vous en place.
5

Jog sur des surfaces molles comme de l'herbe ou de la saleté. L'impact est plus doux sur les jambes et les articulations. Changez vos itinéraires, aussi. Autre contrainte et l'impact en évitant le même cours ou même direction sur une piste tout le temps. Variez votre terrain.
6

échauffement avant et refroidir après. Marcher quelques centaines de mètres avant et après vous faites du jogging.