Comment utiliser les cartes en ligne pour créer des itinéraires de course

Courir en plein air ajoute variance à votre entraînement et inspire la motivation. La conception de cours adéquate offre un paysage idéal et reste en phase avec vos objectifs de fitness. La technologie en ligne d'aujourd'hui vous permet de créer des routes en cours d'exécution avec la stratégie de positionnement global (GPS) de la technologie que les adresses des parcelles sur les cartes. En outre, l'imagerie satellite et à la première personne est disponible pour visualiser l'itinéraire sur l'écran de l'ordinateur, avant même de partir pour votre course. Intégrer la technologie en ligne à côté de votre routine d'exercice pour rendre l'expérience encore plus agréable. Choses que vous devez
Internet Connection | Papier d'impression | Course à pied chaussures
Exercice vêtements
Afficher plus d'instructions
Coordonner les objectifs sportifs
1

Établir votre régime d'exercice aux côtés objectifs de fitness définies. Ces objectifs devraient être liés à l'image corporelle et la performance. Fixer un délai pour atteindre vos objectifs.
2

Établir un calendrier pour exécuter l'extérieur. Identifier la fréquence des passages que vous compléterez par semaine, aux côtés moments de la journée pour l'exercice. Fournir des plans d'urgence en cas d'intempéries et les urgences personnelles.
3

Prenez note de la distance et du type de terrain qui correspond à votre plan de remise en forme. Par exemple, vous voudrez peut-être simplement d'exécuter l'un mile sur une surface plane. Bien sûr, les notes accidentées et montagneuses ajouter plus de résistance à l'entraînement.
4

Pensez à la disposition de votre ville, par rapport au type de cours que vous souhaitez exécuter. Reconnaître que les sections accidentées de la ville offrent plus grand défi. La sécurité est également une préoccupation, et vous devriez prioriser les sentiers bien éclairés qui sont conçues pour accueillir les loisirs.
5

Brainstorm repères au sein de votre parcours proposé pour les paysages et les étapes. Ces sites peuvent inclure des bâtiments importants, les organismes tranquilles de l'eau, ou des attractions touristiques majeures. L'intention de créer un itinéraire qui intègre les points d'intérêt, aux côtés bonne distance et le terrain avant d'approcher le portail en ligne.
Utilisez des cartes en ligne à tracer Courir Course
6

Entrez une adresse spécifique, point de repère ou de la ville dans l'interface de votre carte en ligne pour une carte générale de la région. La carte en ligne affiche un indicateur qui met en valeur votre entrée spécifique. Voir les références ci-dessous pour des cartes en ligne que vous pouvez utiliser.
7

Observer une carte régionale pour votre ville de destination. Prenez note de l'endroit où le parc et les points d'intérêt pertinents se trouvent. Atteindre ces sections avec votre avant brainstorming, ou trouver d'autres locales pour la course.
8

Utilisez la fonction "Zoom" pour créer une image qui fait correspondre à chaque intersection dans le détail. Ce niveau d'attention devrait également afficher grands bâtiments, points d'intérêt et de sentiers de course à travers les parcs de la région.
9

Observez la légende et l'échelle de votre carte. Peut-être un pouce sur l'écran de votre ordinateur équivaut à un quart de mile en conditions réelles. La légende devrait également mettre en évidence autoroutes qui interdisent effectivement les coureurs et les piétons.
10

Utilisez la carte en ligne de visualiser un itinéraire idéal et réaliser des tirages.