Comment exercer Avec pliométrie

pliométrie est une méthode d'exercice qui est utilisé pour améliorer vos compétences athlétiques. Si cela est fait correctement, pliométrie peut aider à construire la masse musculaire, améliore la respiration pendant l'exercice et affiner votre équilibre. Exercices de pliométrie vont mettre de la tension supplémentaire sur vos muscles pour obtenir des résultats. Instructions
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apprendre quelques mouvements de base. Il ya beaucoup de différents exercices de pliométrie qui sont utilisés pour chaque sport. Par exemple, la pliométrie pour la course vont travailler sur les muscles surtout dans la partie inférieure du corps.
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extensible à l'avance. Prendre au moins 10 à 15 minutes avant de commencer la pliométrie pour étirer adéquatement.
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Démarrer avec pliométrie qui intègrent la course. Deux exercices populaires que beaucoup d'entraîneurs commencent par le haut sont genou et le botteur de cul. Le haut du genou implique l'athlète courir sur place avec leurs genoux poussée aussi haut que possible. Pour le botteur de cul, la personne va courir avec leurs talons frapper leur arrière.
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effectuer l'exercice pendant 30 secondes à 1 minute d'intervalle. En raison de l'intensité de l'entraînement, ils ne devraient pas être effectuées pendant plus de quelques éclaboussures. Repos entre chaque plyometric fait.
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Refroidir ensuite. Allongez-vous et buvez beaucoup d'eau. Si vos muscles font mal ce soir-là, vous devriez prendre un analgésique en vente libre pour soulager l'inconfort.