Comment respirer lors de l'exécution

Une bonne respiration rythmique est naturel pour certains, mais d'autres doivent surveiller leur taux de respiration lors de l'exécution. Respirer correctement peut aider à maintenir l'endurance ainsi que de prévenir l'inconfort de vos poumons. Lisez la suite pour apprendre à respirer lors de l'exécution. Choses que vous devez
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Avant de partir pour votre course, mettre les deux mains derrière votre tête et prenez quelques respirations profondes. Pour chaque expiration, essayez de compresser autant d'air de vos poumons que vous le pouvez. Cela aidera à éliminer tout l'air vicié.
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Gardez votre dos droit lors de l'exécution afin que votre capacité pulmonaire n'est pas compromise.
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Début lentement par le jogging. Respirez par le nez pour deux étapes puis expirez de votre bouche pour deux étapes. Vous pouvez compter dans votre tête à votre rythme.
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Gardez ce rythme lent et régulier pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous sentez à l'aise.
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augmenter votre vitesse de course à pied à un plus rapide vitesse de course qui est difficile mais confortable pour votre corps. Respirez par le nez pour respirer alors quatre étapes de votre bouche pour quatre étapes.