Est-ce que Jogging plus facile?

Quand il s'agit de mettre en forme, le jogging semble être un choix logique pour l'exercice. Il est peu coûteux, et vous pouvez faire à peu près n'importe où n'importe quand. Jogging n'est pas facile pour les débutants, il peut vous laisser un sentiment essoufflé et fatigué après seulement faire du jogging sur une courte distance, ce qui peut vous faire sentir comme abandonner. Mais si vous restez avec lui, le jogging devient plus facile, il vous suffit de prendre l'engagement et de garder vos objectifs réalistes. Consultez votre médecin avant de commencer votre programme de jogging. Prenez le temps

Une des raisons principales que les gens donnent sur le jogging est le manque de temps, selon l'Université de l'Oregon en cours d'exécution professeur Joe Henderson. Si vous voulez faire du jogging à devenir plus facile, vous devez trouver le temps dans votre horaire chargé pour l'adapter po La bonne chose est, il ne prend pas beaucoup de temps pour faire du jogging pour vous mettre en forme. Vous avez seulement besoin de 20 à 30 minutes de jogging trois ou quatre jours par semaine.
Démarrage lent

La plus grande erreur que vous pouvez faire lorsque vous commencez un programme de jogging est de pousser trop dur. Si vous êtes nouveau à faire du jogging, ou il a été longtemps que vous mettez sur vos chaussures de course, vous voulez commencer à un rythme lent. Un bon rythme pour le jogging vous permettra de parler sans manquer d'air. Pauses de marche sont bien aussi quand vous êtes le premier à regarder dehors. Il faut du temps pour construire votre endurance pour faire du jogging, mais aussi l'état d'avancement des semaines, vous devriez être en mesure d'augmenter votre allure et la distance.
Prendre congé

Lorsque vous débutez, vous ne devriez pas faire du jogging tous les jours. S'affranchir provoque vos muscles à se décomposer. En afin qu'ils deviennent plus forts, et de faire du jogging facile, ils ont besoin de temps hors de l'exercice de reconstruire. Jog tous les deux jours, ou assurez-vous que vous prenez deux ou trois jours de congé de footing chaque semaine. Sur vos jours de congé, vous pouvez renforcer les zones de vos négligences fonctionnement du corps, tels que le haut du corps.
Avantages de coller avec elle

Si vous restez avec lui, non seulement le jogging devient plus facile, mais vous pouvez également noter d'autres effets positifs. Jogging vous aide à brûler des calories et tonifier les muscles, afin que vos vêtements peut être un peu plus souple. Jogging améliore également la force musculaire et l'endurance, et donne à vos niveaux d'énergie d'un coup de pouce. Jogging améliore également la santé du cœur en abaissant votre fréquence cardiaque au repos, ce qui réduit le stress sur le cœur, votre risque de crise cardiaque, la pression artérielle et le taux de cholestérol.