Comment Run With tendinite

La tendinite est une inflammation des tendons qui relient les muscles aux os. Les tendons permettent les mouvements des articulations dans le corps. Pendant l'exercice, déchirures microscopiques produisent dans le tissu, le corps naturellement réparations de ces larmes. Toutefois, si le corps ne peut pas réparer les larmes aussi vite qu'ils sont faits, l'inflammation se produit. Tendinite peut se produire à plusieurs endroits dans tout le corps. Apprenez à reconnaître, traiter, prévenir et finalement de fonctionner avec une tendinite. Choses que vous devez
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médicaments anti-inflammatoires (voir la section "Avertissement")
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Traiter les tendinites
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Reconnaître une les risques de blessures. Tendinite est caractérisée par une sensation de brûlure, de picotement ou une douleur fulgurante sur le site de l'inflammation dans le tendon touché. Éviter de «courir à travers la douleur." En plus de la douleur, l'inflammation peut aussi être accompagnée d'enflure et une rougeur.
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appliquer de la glace sur la zone affectée au premier signe de douleur. Vous pouvez la glace de la zone de 15 à 20 minutes toutes les quatre à six heures pour les trois à cinq jours.
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prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Ces médicaments aideront à réduire l'enflure causée par l'inflammation. (Section "Avertissements" See.)
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S'abstenir de fonctionner jusqu'à ce que vous pouvez au moins marcher sans douleur. Le repos est vraiment la meilleure façon de traiter les tendinites, car elle permet le tissu à réparer les larmes.
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Essayez activités nonrunning pendant votre phase de repos. Ne pas aggraver la zone touchée. La natation est un excellent moyen de rester en forme tout en traitant les tendinites.
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Si la douleur persiste une fois que vous revenez à la course, consulter un fournisseur de soins de santé, comme un physiothérapeute ou un médecin médecine du sport, pour de plus amples traitement.