Comment faire pour exécuter avec les poignets pondéré

Beaucoup de gens utilisent la course ou la marche rapide dans le cadre de leur programme d'exercice cardiovasculaire régulier. L'intégration des poids pour poignets comme une partie de votre routine courante est généralement associée à une plus rigoureuse , et donc une combustion plus de calories , séance d'entraînement . Il ya des choses importantes à considérer avant d'ajouter poids pour poignets pour votre prochaine course . Les choses dont vous aurez besoin & poids
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Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, surtout si vous avez certains problèmes de santé qui pourraient affecter votre capacité à exercer . Cela pourrait exiger que vous travaillez avec un physiothérapeute ou un entraîneur de concevoir un régime d'exercice qui vous convient le mieux .
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construire jusqu'à course ou le jogging si vous n'êtes pas déjà une personne assez active. Commencez par marcher une certaine distance plusieurs jours par semaine. Cela devrait être fait avant de vous incorporer les poids .
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Utilisez un poids léger du poignet , sous £ 1 idéalement . Lorsque vous ajoutez des poids , que ce soit pour vos poignets ou les jambes , vous placez un stress supplémentaire à vos articulations , donc il n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies dégénératives des articulations à utiliser poignet ou des poids aux chevilles lors de l'exercice .