Comment faire pour augmenter la vitesse de Sprint

Besoin de savoir comment augmenter la vitesse de sprint? Que vous soyez une star de la piste montante, un joueur de sports vitesse vouloir d'un avantage concurrentiel ou un nouveau coureur, sachant comment augmenter votre vitesse de sprint peut faire la différence dans votre réussite sportive. Endurance est parfois plus facile de travailler, comme vous exécutez simplement plus ou courez plus. Mais la vitesse croissante nécessite un niveau élevé de l'effort et de la persévérance dédié. Voici comment augmenter la vitesse de sprint en tant que coureur. Instructions
augmentation Sprint Speed ​​
1

perfectionner votre technique de course. Assurez-vous que votre posture de course est correct, et gardez vos mains serrant pendant que vous courez. Regarder en avant et de garder votre buste droit et les bras à angle de 90 degrés.
2

évitez de raidir les muscles opposés, dits "tying-up." Gardez vos bras détendus et épaules tombantes et de niveau. Votre mâchoire doivent être détendues et non fermé.
3

pratique sprint en descente sans vous ralentir. Vous irez plus vite à cause de la gravité, et votre corps et la mémoire musculaire s'habituent à la longue foulée et plus rapidement. Ce sera reporté à la piste plate et vous aider à raser quelques secondes ou fractions de secondes de votre temps. Faites cela pendant plusieurs semaines, plusieurs fois par an.
4

Gardez vos jambes souligné dans le plan vertical (vers l'avant) en tout temps. Eviter tout déplacement latéral (latéral) de chaque jambe. Il est important que toute l'énergie est utilisée pour vous conduire vers l'avant, et ne se dissipe pas sur les côtés.
5

maintenir un niveau élevé de formation, allant des séances d'entraînement pour augmenter votre vitesse. Cependant, laissez reposer votre corps pendant quelques jours avec des sessions de formation légers avant un match ou une race.