A propos du film: Avantages et inconvénients

La course est populaire à la fois comme un sport de compétition et comme une simple forme d'exercice en raison de ses nombreux avantages et les effets positifs sur le corps et l'esprit. Pour ceux qui envisagent de prendre la course à pied, cependant (en particulier ceux qui ne sont pas habitués à l'exercice intense), il peut aussi signifier un risque de blessure. Insight expert

Course à pied a un impact significatif sur la densité osseuse. Selon des études à la fois l'Université d'Ulm en Allemagne et l'Oregon Health Sciences University aux Etats-Unis, la course augmente la densité de la masse osseuse (BMD) jusqu'à 47 pour cent de plus que toute autre activité aérobique. Cela est particulièrement vrai pour les os de la hanche, le fémur et les os qui entourent les genoux.
Attention

Course à pied vous rend plus vulnérable aux blessures de la partie inférieure du corps. Pour ceux qui sont déjà sujettes à elle, elle peut conduire à l'arthrose, des problèmes de genou et les lésions articulaires. Cela est particulièrement vrai pour les coureurs qui sont obèses, ont des blessures antérieures ou souffrent déjà d'autres maladies dégénératives.

Avantages

coureurs ont des cœurs sains que les marcheurs . Cela est vrai même pour ceux qui ne fonctionnent que quelques fois par semaine. Car l'exécution améliore la circulation et le flux d'oxygène dans tout le corps, elle a finalement a également un impact sur d'autres domaines aussi, y compris la mémoire, la concentration et l'endurance physique.
Prévention /Solution

La plupart des coureurs invétérés courent à l'extérieur plutôt que sur un tapis roulant. Cela augmente l'exposition aux éléments, en particulier le soleil, l'élévation du risque de cancer de la peau, problèmes de déshydratation et visuelle (à cause du vent et de l'impact de débris). Les problèmes peuvent être réduits en portant des vêtements et des lunettes de soleil approprié et s'assurer solaire est utilisée toute l'année.
Effets

tourne peut être pas le meilleur exercice pour perdre du poids. Pour ceux qui sont obèses, l'impact est trop grande et le risque de blessures trop élevé. Pour les personnes dans la fourchette de poids «normal», la course peut encore s'avérer moins efficace, car elle pousse le rythme cardiaque à un niveau trop élevé pour produire de brûler les graisses. La course est mieux pour l'entraînement cardiovasculaire et le travail d'endurance que pour la perte de poids.