Comment calculer les calories brûlées dans un 10K

Participer à une course de 10 km (6,2 miles) peut être accompli grâce à l'auto-détermination et en suivant un programme de formation menant à la journée de la course. Beaucoup de coureurs participent à un 10k pour soutenir et lever des fonds pour un organisme de bienfaisance ou à un sentiment d'accomplissement, tandis que d'autres sont motivés pour brûler des calories pour aider à perdre du poids. La quantité de calories brûlées pendant un 10k est différent pour chacun, le décompte final dépend du poids et de la vitesse à laquelle ils courent, faire du jogging ou de marche d'une personne. Choses que vous devez
Chronomètre
podomètre (en option) Calculatrice
Médecin Personal trainer (facultatives); lt Show More Instructions
1 < p> Décider si vos 10k seront effectués par la marche, le jogging, la course ou le sprint. Le rythme auquel vous décidez d'exécuter peut varier de 6 minutes de sprint de mile à 14 minutes à pied de mile. Rappelez-vous que plus vous travaillez, plus de calories que vous dépensez. Runners World Magazine (runnersworld.com) estime qu'un coureur de 150 livres qui augmente son rythme de un mile de 8,5 minute à un mile de sept minutes va brûler environ 180 calories de plus par heure.
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Déterminer comment le temps qu'il vous faut pour exécuter un mile. Vous pouvez facilement le faire pendant que vous vous entraînez pour le jour de la course, la formation implique pistes qui varient en kilométrage. Courir trois miles (soit environ la moitié d'un 10k). Vous pouvez déterminer le kilométrage que vous couvert par l'aide d'un podomètre ou en visitant le site web www.mapmyrun.com.
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enregistrement les minutes qu'il vous faut pour terminer la course de trois mile sur un Chronomètre.
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Visitez un calculateur de calories en ligne pour déterminer combien de calories vous brûlez par mile, en fonction de votre taux de vitesse pendant la course. Visitez ce site:. Http://www.changingshape.com/resources/calculators/caloriesburnedcalculator.asp
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Entrez votre poids en livres dans la case «poids». Sélectionnez l'option la plus proche de votre mile individuelle moyenne minute vertu de l'option en cours d'exécution. Vous pouvez trouver ce numéro en prenant le nombre de minutes qu'il vous a fallu pour courir trois miles et en le divisant par 3.
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dans la case «durée», saisissez le nombre de minutes qu'il vous a fallu pour exécuter les trois miles et cliquez sur "envoyer".
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Le nombre de calories que vous brûlées par roulage 3 miles apparaîtra sur l'écran suivant. Multipliez ce nombre par 2 pour déterminer le nombre approximatif de calories que vous brûlerez en exécutant vos 10k.