Calories brûlées escaliers de service

Juste prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut réduire les calories tout au long de votre journée, sans même s'en rendre compte. Courir escalier n'a prestations de santé encore plus car il faut plus d'énergie pour monter les escaliers rapidement que pour grimper lentement. Les calories consommées dépend de combien de temps vous montez, à quelle vitesse vous montez, votre poids et même si vous allez vers le haut ou vers le bas. Peu importe combien de calories vous brûlez, vous avez aussi besoin de savoir comment mettre ce chiffre en perspective. Basics

Si vous pesez £ 160 et utilisez un tapis roulant de l'escalier pendant une heure, vous devriez vous attendre à brûler environ 650 calories, selon la Clinique Mayo. Si vous pesez plus, vous brûlerez plus. Une personne de 200 livres brûlera encore 200 calories, et une personne de 240 livres brûle près de 1000 calories de cet exercice.
Variations

Si vous pesez 150 livres , en prenant juste les escaliers, quelle que soit la vitesse à laquelle vous allez, se traduira par au moins 300 calories étant brûlées, selon FatFreeKitchen.com. Si vous descendez les escaliers, vous brûlerez moins, mais devrait tout de même s'attendre à perdre environ 200 calories.
Autres activités

Le Centre Carter de l'Université Emory rapports que l'exécution des escaliers se compare favorablement à d'autres activités. Pour mettre la quantité de calories brûlées grâce à cette activité en perspective, une femme de 140 livres peut brûler 856 calories, si elle fonctionne pendant une heure à un rythme de huit miles à l'heure. Si elle fonctionne 10 mph, elle va brûler encore 200 calories. Elle peut brûler 70 calories simplement assis à un bureau et à écrire pendant une heure. La valeur d'une heure des résultats du sexe à un autre 260 calories brûlé.
Couture

La quantité de calories que vous brûlez en exécutant vers le haut ou vers le bas des escaliers varie probablement d'un montant de calories brûlées par votre père ou votre conjoint ou votre enfant. Vous pouvez obtenir une lecture précise des calories vous brûlez à diverses activités en allant à des calculateurs de calories en ligne. La calculatrice du Centre Carter détermine le nombre de calories brûlées dans ces activités en tenant compte de facteurs tels que votre poids actuel et le sexe.
Alimentaire contenu

Pour mettre encore les calories brûlées en perspective, il est important de savoir combien de calories vous avez besoin de consommer durant la journée et combien de calories sont dans les aliments que vous mangez. Les données sur la nutrition, un site alimenté par Conde Nast, fournit de l'information nutritionnelle et calorique autre pour divers aliments courants. Par exemple, Quarter Pounder a McDonald sans fromage contient 420 calories. Tout en sirotant un moka glacé de chez Starbucks tout au long de la journée, ajoute un autre 200 calories. Vous pouvez voir combien de calories vous avez besoin, en fonction de votre taille, poids, niveau d'activité et le sexe, en visitant des sites en ligne comme mon compteur de calories qui permettent de calculer vos besoins quotidiens.