Combien de calories sont brûlées De Jogging 1 Mile?
Selon une étude de 2003 de l'Université de Syracuse, publié dans Medicine & Science in Sports & Exercise, les hommes brûlent en moyenne 124 calories quand vous utilisez un mile, et les femmes brûlent une moyenne de 105.
idées fausses
Les gens croient souvent que la course et la marche brûler le même nombre de calories, mais l'étude montre que Syracuse course brûle beaucoup plus. Dans l'étude, les marcheurs masculins brûlés seulement 88 calories plus d'un mile et marcheurs femelles seulement 74, une différence significative.
Considérations
Ces orientations générales sont touchés par votre situation.
spécifique Si vous pesez plus, vous brûlez plus de calories que la quantité de masse que vous déplacez une distance donnée est supérieure à la quantité de masse déplacée par quelqu'un qui pèse moins. Cela signifie généralement que les hommes brûlent plus de calories que les femmes tout en faisant la même activité.
Pour trouver votre calorique total personnelle brûler, multipliez votre poids en livres par .75. Le résultat vous dira combien de calories vous brûlez par mile.
Contexte
Si vous êtes le jogging pour perdre du poids, la clé est de brûler plus de calories que vous consommer.
Vous devez pilotez l'un mile de brûler les calories d'une banane de taille moyenne. Il faut près de quatre miles à brûler les calories d'un ordre moyen de fast food frites françaises, qui ont environ 370 calories.
Pour perdre une livre de graisse, vous devez brûler environ 3500 calories, ou jogging à environ 35 miles.
Améliorations
Si vous voulez brûler plus de calories jogging, vous pouvez augmenter le nombre de calories que vous brûlez dans un couple des manières.
Courir ups plus rapides de l'intensité de votre exercice, vous faire brûler plus de calories.
Fonctionnant sur une surface inclinée augmente également le nombre de calories que vous brûlez. En général, vous pouvez compter sur la combustion d'environ 10 pour cent plus de calories à chaque degré supplémentaire d'inclinaison.