Comment finir les orteils pour éviter l'orteil Runner

de pied du coureur, ou "orteil de tennis", est une affection assez fréquente subie par les coureurs et les joueurs de tennis qui est causée par une pression continue sur l'ongle ou d'irritation entre l'ongle et la chaussure. La condition est aussi appelée «ongle noir" parce que la blessure peut conduire à des saignements sous l'ongle, ce qui peut virer au noir. Dans certains cas, la maladie peut être si pénible que cela empêche un coureur de participer à des activités pendant des semaines ou des mois. L'orteil Runner peut être évité en prenant quelques précautions et d'emballer vos orteils avant de courir ou de faire autre exercice intense. Choses que vous devez
coupe-ongle d'orteil
Chaussettes
Sports poudre
Athletic bande
Afficher plus Instructions
1

Choisissez des chaussures de course bien ajustés, permettant environ 1/2 pouce de la fin de votre gros orteil sur le bord de votre chaussure. Vos orteils doivent avoir de place pour bouger librement. Les chaussures de course devrait être d'environ 1/2 taille plus grande que vos chaussures de ville.
2

Coupez vos ongles souvent. Garder les ongles taillés, tout droit, vous aidera à prévenir l'orteil du coureur.
3

Gardez vos pieds aussi sec que possible pendant la course. Saupoudrer de poudre de sport à l'intérieur de vos chaussettes de course. La poudre va évacuer l'humidité de votre peau, aidant à prévenir les ampoules.
4

Enveloppez vos pieds soigneusement, et pas trop serré, avec du ruban athlétique. Les envelopper tout le chemin autour du pied, s'assurer qu'il n'y a pas de rides. Les rides peuvent provoquer des cloques sur les pieds. Si vous avez une ride dans la bande, lisser ou recommencer avec la bande.
5

Wrap seul orteil ou deux orteils ensemble, comme une alternative à un enveloppement complet. Par exemple, si l'orteil de votre coureur est celui du milieu, enveloppez-le avec la pointe à côté du gros orteil, en commençant à la base des orteils. Enveloppez-les jusqu'à ce que vous vous sentez encore un bon maintien confortable. Si vous êtes un marcheur pouvoir, vous voudrez peut-être à vos pieds entièrement bande;. Cependant, la plupart des coureurs n'enregistrent que l'orteil de leur coureur ou d'autres zones sensibles
6

lacent vos chaussures de course plus serrée si vous fréquemment piste de descente, pour aider à prévenir la friction excessive.