Pourquoi ai-je une vive douleur dans mon côté quand je suis Jogging?

Une forte douleur sur le côté pendant le jogging n'est pas une source de préoccupation, même si elle est désagréable. Points secondaires aussi appelés ou l'exercice transitoire liée douleurs abdominales (ETAP), la sensation n'est pas unique à joggers. Les nageurs et les cavaliers sont parmi les nombreux athlètes qui les vivent. Effets

La douleur peut être de n'importe quel côté, mais il est un peu plus fréquente sur le côté droit. Il est généralement une forte, sensation lancinante autour des côtes inférieures.
Cause

La douleur est causée par le diaphragme, le muscle entre la poitrine et l'abdomen. Il se déplace vers le bas lorsque vous inspirez et quand vous expirez. La douleur est plus commun sur la droite à cause de friction entre le foie et le diaphragme.

Considérations

Mangez et buvez seulement une petite quantité avant l'exercice. Un estomac plein peut exacerber les points secondaires.
Traitement

Vary exhalaisons pour coïncider avec le pied sur le côté opposé de votre point de toucher le sol. Par exemple, si la douleur est sur la droite, expirez en votre pied gauche touche le sol. Cela réduit la friction entre le diaphragme et les organes environnants.
Autres Options

utiliser une main pour appliquer une pression sur la zone douloureuse. Cela permettra de réduire la friction interne.

Aussi, essayez la respiration diaphragmatique. Aussi connu comme la respiration du ventre, elle implique la respiration dans la cavité abdominale. Si vous avez encore des douleurs, lent à une promenade jusqu'à la disparition de la couture, puis commencer à courir avec le motif alterné expiration.