Pose Techniques sur le tapis roulant

La technique de pose en cours d'exécution a été développé comme un moyen différent de la course. De nombreux coureurs courent en utilisant la méthode du «talon-pointe», mais la technique de pose est très différente. Cette technique peut être utilisée dans la vie quotidienne de la marche à courir sur un tapis roulant. L'utilisation de ces techniques peut être bénéfique pour votre exercice sur tapis roulant. Pose Technique

Commencez par utiliser vos muscles ischio-jambiers pour augmenter votre cheville droite vers le haut sous votre hanche. Le support pour vos pieds devrait être mis sur les boules de vos pieds. Gardez vos mouvements à court. Déplacez votre jambe vers l'avant rapidement, et atterrir sur la pointe de vos pieds. Ne pas toucher le sol avec vos talons. Ne passez pas votre poids à vos orteils, mais au lieu de garder votre poids en permanence sur la boule de votre pied lorsque vous atterrissez. Vos chevilles doivent être dans le même angle à travers l'ensemble du processus, tandis que vos genoux doivent être légèrement fléchis. Gardez votre longueur de foulée court. Gardez le temps que vous mettez le poids sur le pied droit court que vous déplacez votre pied gauche en avant. Les genoux et les cuisses doivent être rapprochés et détendus. Concentrez vos mouvements à tirer sur vos pieds du sol. Ne vous focalisez pas sur le palier. Ne pas poser sur vos orteils, mais sur les boules de vos pieds. Une fois que vous avez commencé, la gravité doit faire la propulsion. Votre dos doit être droit. Restez détendu, respirer profondément, et de garder vos mouvements rapides et fluides.

Cette méthode peut prendre un certain temps pour apprendre que ce n'est pas la façon dont beaucoup de gens ont appris en cours d'exécution. Pratiquer tous les jours avant d'arriver sur le tapis roulant, comme le tapis roulant continuer à avancer, même si vos jambes ne sont pas. Cela peut conduire à des accidents et des blessures. Une fois que vous avez maîtrisé cette technique délicate, essayez-le sur un tapis roulant. Réglez la vitesse bas simplement pour essayer la technique. Accélérer une fois que vous avez maîtrisé. Utilisez le guidon si nécessaire.