Pouvez-vous vous débarrasser des aisselles par Flab court tout seul

Course à pied fait du bien au corps - il n'y a aucun doute à ce sujet. Mais ce n'est pas toujours suffisant pour vous tous les bienfaits que vous voulez. Si vous voulez perdre de la graisse pour se débarrasser de votre graisse sous les aisselles, la course sera certainement aider - mais ce n'est qu'une partie de la solution. Spot réduction

réduction de Spot - qui est, perdre de la graisse dans une zone spécifique ciblé - sonne comme une chose merveilleuse. Mais malheureusement, vous ne pouvez pas perdre de la graisse dans une zone spécifique, comme les aisselles. Si vous voulez perdre graisse sous vos bras, vous devez réduire votre graisse corporelle globale. Cela peut prendre du temps, en fonction de combien l'excès de graisse que vous avez, mais vous finirez par être en mesure de se débarrasser de ces bras mous.
Exécution Avantages

Selon à NetWellness - un site d'information sur la santé produites par l'Université de Cincinnati, Ohio State University et l'Université Case Western Reserve - vous pouvez aider à réduire les aisselles graisse avec un régime de remise en forme appropriée. Vous devez inclure 30 minutes d'exercice d'intensité modérée, comme la course facile, dans votre routine au moins trois fois par semaine.
Courir et Fat Loss

Courir à un rythme modéré de 5 mi, une personne de 160 livres brûlera environ 606 calories par heure. Vous avez besoin de brûler environ 3500 calories pour perdre une livre de graisse, de sorte à ce rythme, vous aurez besoin de courir pendant presque six heures de manière cumulative. Pour une personne de 200 livres, la dépense calorique augmente de 755 calories par heure. A ce rythme, il faudrait plus de quatre heures et demie de perdre un seul kilo de graisse.
Manger sainement

Bien que l'exécution peut aider à réduire les aisselles graisse, il ne sera pas efficace si vous mangez simplement revenir toutes les calories que vous brûlez. Selon NetWellness, "un son, régime alimentaire bien équilibré est important dans la diminution de la graisse corporelle." Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir un plan personnalisé pour s'adapter à vos besoins. Mais en général, vous devez créer un déficit calorique en diminuant votre consommation de calories et d'augmenter votre exercice pour perdre du poids. Un déficit sécuritaire est entre 500 et 1000 calories par jour. Cela correspond à environ 1 à 2 livres de perte de poids par semaine.