Quels sont les avantages de sprints pour perdre du poids?

Course à pied est un excellent exercice pour la perte de poids car il brûle autant de calories. Sprint est une séance d'entraînement en cours d'exécution efficace qui brûle beaucoup de calories et augmente la vitesse. Sprint

Sprint est un tout effort de rupture qui est durable pendant une très courte période. Vous ne pouvez pas sprint pendant quelques minutes - un sprint peut pas durer plus de 30 secondes
Repos

entre les sprints vous aurez besoin d'un temps de récupération d'au moins l'. même quantité de temps que vous sprinté. Par exemple, si vous sprinté pendant 30 secondes, vous récupérez pendant au moins 30 secondes.
Création d'un Sprint Workout

Pour se réchauffer, marcher pendant cinq minutes. Puis sprint, la course aussi vite que possible. Récupérer en marchant pendant au moins aussi longtemps que vous sprinté, mais pas plus de trois fois ce montant. Répétez le sprint et les cycles de récupération de six à huit fois. Refroidir pendant cinq minutes à pied.
Avantages

Sprint séances d'entraînement sont une forme d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). HIIT séances d'entraînement ont été prouvés pour augmenter le taux métabolique au repos pour un maximum de 24 heures après la séance d'entraînement.
Avertissements

sprints ne sont pas pour ceux qui sont nouveaux à l'exercice ou la récupération d' une blessure. Consultez votre médecin avant de commencer sprints si vous avez n'importe quel type de long terme illness.To sprint en toute sécurité, vous devriez avoir une bonne qualité de chaussures de course pour protéger à la fois vos pieds et vos articulations de l'excès de stress.