Comment tracer un 5K Run

Planification d'un 5 km (3,10 miles) parcours extérieur est une belle façon de faire de l'exercice tout en évitant la traînée répétitive d'un tapis roulant. sites Internet spécialisés dans la forme physique peut vous aider à personnaliser un itinéraire dans votre région et vous aider à garder une trace de la distance, les calories brûlées et les changements d'altitude. Expérimenter de nouvelles routes en cours d'exécution et le suivi de votre kilométrage peut vous aider à rester motivés pour atteindre les objectifs de fitness. Choses que vous devez
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Voir Plus Instructions et carte de votre course
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Visitez les sites Web comme mapmyrun.com ou GMAP-podomètre . com pour planifier votre course de 5 km. Tapez votre adresse ou code postal afin de localiser la carte. Une fois la carte affiche votre ville ou du comté, zoom en utilisant le signe «+» sur le côté gauche de la carte. Continuez jusqu'à ce que vous pouvez voir dans les rues individuelles. Décidez où vous souhaitez commencer votre course et cliquez sur l'emplacement. Utilisation de la carte, cliquez sur d'autres rues et lier votre zone de départ initial vers le nouvel emplacement que vous avez sélectionné. En faisant cela, les sites vont créer automatiquement une ligne entre les deux points et calculer la distance de la course. Sur Gmaps podomètre, vous devez cliquer sur "Démarrer l'enregistrement" dans le coin supérieur gauche de l'avant, vous pouvez cliquer sur la carte.
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Cliquez vue "Satellite" dans le cadre du "Plan d'options" goutte languette vers le bas. Cette fonction vous permet de voir le terrain de votre région. En faisant cela, les collines et les sentiers de votre région sont affichées, vous permettant de créer un parcours hors route si vous choisissez de le faire. Parce qu'il ya moins de démarcations de distance dans un cadre hors route, tracer exactement 3.10 miles lors de la planification pour une course de 5 km hors route.
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Pour les exercices plus difficiles, choisir les domaines de votre ville ou de la ville qui ont des changements d'élévation drastiques. Courir sur les pentes et les pentes tendance à brûler plus de calories. Avec cela à l'esprit, ne pas avoir peur de relever le défi avec un parcours de course difficile.