Comment comprendre la rapidité de votre terme est

La seule façon de suivre vos progrès si vous êtes un coureur est de déterminer à quelle vitesse vous exécutez sur une certaine distance. Que vous soyez un débutant ou vous faites la course compétitive, c'est toujours une bonne chose de savoir à quelle vitesse vous exécutez. Une fois que vous avez déterminé votre vitesse, vous voudrez peut-être tenir un journal de votre temps afin que vous puissiez voir combien vous améliorer à chaque course. Les choses dont vous aurez besoin
Chronomètre
système GPS ou d'un ordinateur et carte (en ligne si possible)
Calculator (en ligne si possible)
Show More Instructions
1 Prévoyez du temps pour se réchauffer et refroidir avant et après chaque course.

Commencez votre chronomètre dès que vous commencez votre course et n'oubliez pas d'appuyer sur s'arrêtera dès que vous avez terminé. Il est à vous si vous faites du jogging un peu la première ou refroidir après votre point d'arrêt officiel, mais assurez-vous que vous vous souvenez où vous avez commencé et terminé la temporisation.
2 Avoir un itinéraire clair et précis est absolument nécessaire de déterminer votre vitesse.

déterminer la distance qu'il vous faut dans votre course. Il ya un certain nombre de façons de le faire.

Si vous possédez un système GPS ou votre montre ou un téléphone cellulaire a cette technologie, il sera en mesure de vous dire exactement à quelle distance vous avez exécuté. Dans le cas contraire, marquer la route que vous avez pris sur une carte et ensuite déterminer la distance. Google Maps et de nombreux sites spécialisés sont vraiment utiles à cet égard.
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diviser la distance par votre temps. Vitesse est égale à la distance divisée par le temps, aussi longtemps que vous avez les chiffres, vous pouvez calculer une vitesse précise. Vous pouvez choisir d'entrer la distance en miles ou en kilomètres, donc il n'ya pas besoin de s'inquiéter à propos des inexactitudes ou des mesures de conversion.