Calories brûlées dans One Mile de Running

Plus de 1/4 de vos calories hebdomadaires peuvent être brûlés en exécutant 9 à 10 miles. L'exercice vigoureux brûle beaucoup plus de calories que l'activité physique régulière. Chaque mile vous exécutez vous aide à rester en forme. Calories brûlées dans One Mile

"World Runner" Calorie la Calculatrice Les estimations d'une course de 1 mile brûle 133 calories pour un 175 lb. homme et 95 calories pour un 125-lb. femme. Une course qui dure plus de 10 minutes est assez exercice vigoureux pendant une journée.
Hebdomadaire brûler des calories

En suivant un rythme à 8 minutes-mile, vous pouvez graver plus de 1000 calories par semaine en obtenant en trois séances de course de 25 minutes. Pour de meilleurs résultats, alternez votre course jours pour donner à votre corps le temps de récupérer.
Contrôle du Poids

Le ministère de l'Agriculture des États-Unis la haute teneur en calories brûlures sont plus efficaces pour le contrôle du poids que le nombre de calories brûle vous obtenez de marcher. Une perte de poids peut être maintenue par des hommes à l'aide de 3.290 calories par semaine et par des femmes utilisant 2.550 calories.
Réduire les maladies cardio-vasculaires

En augmentant le rythme cardiaque pour brûler les calories de graisse , courant réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Courir peut améliorer la santé cardiovasculaire, même chez les coureurs qui restent obèses.
Fitness Recommandations

Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux, les coureurs peuvent obtenir le contrôle du poids et la santé cardiovasculaire en exécutant 1 heure et 15 minutes par semaine.