Courir Hills Vs. À plat sur un tapis roulant
Running Up collines ou un tapis roulant incliné entraîne votre corps à exercer beaucoup plus d'énergie par rapport à la course à la même vitesse sur une surface plane. Courir vers le haut favorise brûler une augmentation de calories sur tapis roulant roulage à plat, et cela signifie aussi vos muscles travaillent plus fort et obtenir ainsi plus forte. Une personne de 155 livres brûle environ 528 calories pour 30 minutes de course dans les escaliers. | Appartement tapis roulant exercice
Si vous êtes un débutant coureur, exercice sur une plate- tapis de pont est un meilleur choix par rapport aux collines de fonctionnement. Il permet de vous exercer à une intensité plus faible tout en obtenant les avantages de la gestion, y compris la gravure d'un nombre important de calories. Par exemple, une personne de 155 livres a de 7 à 8 mph brûle environ 405 à 474 calories pour 30 minutes, respectivement. Comme votre condition physique augmente le niveau et votre corps devient plus habitué à courir sur une surface plane, vous pouvez ajouter une légère inclinaison ou de prendre à faible teneur collines à l'extérieur pour augmenter l'intensité de l'entraînement et de continuer à améliorer votre niveau de condition physique générale.
Tapis de course vs Plein Air
courir en plein air est un peu plus difficile par rapport à la course sur un tapis roulant en raison des fluctuations dans les classes, la météo et la résistance au vent. L'augmentation de la plate-forme tapis roulant à un grade 1 pour cent peut simuler plus précisément les conditions de fonctionnement en plein air. Vous pouvez également simuler courir collines à l'aide d'un tapis roulant, l'avantage est que vous pouvez facilement suivre votre distance parcourue et les calories brûlées
complémentaire Exercices
Les deux exercices peuvent réellement. se complètent mutuellement très bien. Courir collines peut aider à améliorer votre longueur de foulée et fréquence des foulées ainsi que de renforcer les quadriceps et les muscles fléchisseurs de la hanche. Au fil du temps ce qui vous permettra de courir plus vite sur une plate-forme de tapis roulant à plat, combinant ainsi incliné courir avec fonctionnement niveau de la surface sera bénéfique pour votre foulée globale, la vitesse et le développement musculaire. L'augmentation de la longueur de foulée de seulement 1 pouce peut aider à raser environ une minute de votre temps 10K.