Comment faire pour exécuter avec une cheville Fused

Être avisé que vous pourriez ne jamais manquer encore une fois, que les personnes qui subissent une chirurgie de fusion de la cheville sont souvent conseillés, peut être un coup dévastateur pour un coureur passionné. Parce que la fusion de la cheville empêche la cheville de se déplacer de haut en bas, c'est une hypothèse juste par les médecins que la course serait difficile. Toutefois, selon le Centre de la cheville du pied et Londres, avec de la patience, de la persévérance et de bonne chaussures, un régime d'exploitation à échelle arrière peut toujours être possible pour certains. Les choses dont vous aurez besoin
espadrilles à semelles Rocker
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Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé pour s'assurer que votre cheville est complètement guérie et est sans danger pour vous d'essayer la course. Dans la plupart des cas, la pleine fusion des os de la cheville prend entre six mois et un an, avec des restrictions sur combien de poids peut être placé sur la jambe touchée variable.
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Investir dans un bien ajusté, confortable paire de chaussures de course bascule à semelles. Ces chaussures ont un fond incurvé pour le pied de rouler quand il frappe le sol. Cela peut aider à imiter le mouvement vers le haut et vers le bas d'une cheville devrait normalement faire sans réellement besoin tout mouvement de la cheville.
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commencer votre formation en premier devenir à l'aise avec la marche dans la bascule chaussures à semelles. Concentrez-vous sur d'avoir votre talon touche le sol en premier et rouler votre pied vers l'avant de décoller avec vos orteils.
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Pendant plusieurs jours, faire des promenades régulières dans vos chaussures, en commençant à une promenade facile et peu à peu augmenter votre vitesse jusqu'à ce que vous atteigniez une marche rapide.
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fois que vous sentez parfaitement à l'aise avec votre marche rapide, essayez d'augmenter votre vitesse jusqu'à un jogging léger. N'oubliez pas d'avoir vos talons frappé en premier rouleau à travers l'étape de décoller avec vos orteils.
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bâton avec un jogging léger pendant deux à trois minutes, le premier jour. Exagérer elle pourrait conduire à la douleur ou de blessure.
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Lentement augmenter la quantité de fois que vous exécutez en une à deux minutes et votre vitesse (si désiré) chaque fois que vous sortez.