Avantages de l'exécution Gradins

Running gradins est un exercice de conditionnement commun pour le lycée et l'université aux étudiants une formation de football ou de piste, mais ce n'est pas seulement pour les étudiants ou les athlètes d'élite. Cette séance d'entraînement cardio-vasculaire peut faire partie du programme d'entraînement de tout le monde et dispose d'un large éventail d'avantages physiques. Avantages cardiovasculaires

monter et descendre des gradins peuvent être un exercice cardio-vasculaire intense. L'effort intense de courir les gradins et le moins d'effort intense de marche ou de jogging vers le bas est une grande formation d'intervalle. Formation en 30 à 60 éclats est tout aussi efficace à l'amélioration de la santé cardiovasculaire le plus longtemps, entraînement cardio régulier et plus efficace pour brûler les graisses.
Et votre force d'entraînement

Lorsque vous exécutez les escaliers, tout votre corps travaille contre la gravité, ce qui est en elle-même la formation de résistance. Vous remarquerez que vous vous engagez vos muscles du tronc lors de l'exécution les gradins puisque vous soulevez vos jambes et tournant à votre taille. Vous utilisez votre corps pour se propulser vers le haut, et vous utilisez vos bras pour créer une dynamique. Pendant ce temps, vos jambes et vos fessiers vous aider à soulever l'avant et vers le haut.
Colline formation pour les coureurs

cross-country et coureurs de fond sont souvent confrontés collines dans leur entraînement et les courses. Si vous habitez dans une zone plane et ne pas avoir accès à un tapis de course, la course gradins est une excellente façon d'améliorer votre force et votre endurance afin que vous puissiez gérer les différents niveaux de pente, à la fois haut et bas. Courir les gradins vous encourage à utiliser vos bras et vos muscles de base pour l'ensemble de la charge de travail n'est pas placé sur vos jambes.
Exercice suppléant

Lorsque vous êtes voyager, vous voudrez probablement pour continuer votre régime d'exercice. Parfois, vous n'aurez pas accès à une salle de gym, et de trouver une école locale avec gradins ou une bonne série d'escaliers pouvez prendre temporairement la place de la force traditionnelle et des exercices de cardio.
Variété
Photos

Frapper les gradins vous donne beaucoup de possibilités d'entraînement. Vous pouvez prendre plusieurs mesures à la fois pour varier votre entraînement et longueur de foulée. D'autres exercices qui peuvent être utilisés avec les étapes de gradins font un arrêt au fond pour faire étape saute ou en utilisant l'étape de gradins bas comme un accessoire pour incliné ou décliné push-ups.